Продукты, сгущающие кровь: 7 самых эффективных рекомендаций!

Повышение густоты крови опасно для организма. Это состояние способствует образованию тромбов и появлению варикоза. Как следствие ухудшается проходимость сосудов и питание органов, что приводит к приступам инсульта и инфаркта. Особо важным фактором профилактики повышения вязкости крови и появлению тромбов врачи считают правильный рацион питания. От этого зависит 80% успеха в борьбе с нарушением работы сосудов и кровеносной системы. Давайте поговорим об этом подробнее…

Что сгущает?

Внимание!Слишком густая кровь может нанести вред организму: повышен риск таких болезней, как тромбоз и инфаркт.

По официальной информации кровь густеет после употребления в пищу продуктов, приведенных в списке ниже:

• алкоголь;
• сливочное масло;
• бананы;
• гречка;
• картофель;
• манго;
• грецкие орехи;
• хлеб из пшеничной муки;
• сахар (как в чистом виде, так и в виде тортов, пирожных, сладких газированных напитков и т. д.).

Также сгущают кровь жирные мясные продукты, такие как колбаса, сало и копчености. В меньшей степени базилик, черная смородина, сахарная свекла, семена подсолнечника и какао.

При умеренном или эпизодическом употреблении вышеперечисленных продуктов возможность появления негативного эффекта крайне низка и вряд ли нанесет вред здоровью человека.

Способствует сгущению крови регулярное употребление лечебных отваров и настоев из зверобоя, крапивы, тысячелистника и калины.

Увеличивают сгущение крови: курение, стрессовые ситуации и нездоровая среда. Нехватка витамина С также может сыграть негативную роль.

Мнение врачей:

Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, способствующие разжижению крови и предотвращающие ее сгущение. Среди таких продуктов выделяются омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, морской рыбе и орехах. Также полезным является употребление чеснока, имбиря и куркумы, обладающих противовоспалительными свойствами. Важно не забывать о регулярном употреблении свежих фруктов и овощей, которые богаты антиоксидантами и витаминами. Снижение потребления животных жиров и сахара также способствует улучшению состояния крови. Помните, что здоровое питание – залог крепкого сердца и чистых сосудов.

Лучше аспирина: какие продукты РАЗЖИЖАЮТ КРОВЬ?

Диета и образ жизни

Для того, чтобы сделать кровь более густой важно сконцентрировать внимание на изменении рациона питания и образе жизни.

Ниже представлено 7 главных рекомендаций:

1. Витамин К загущает кровь и улучшает ее свертывающие свойства.Поэтому внесение в рацион продуктов, богатых этим витамином, может быть полезным. Самая высокая концентрация витамина К в темно-зеленых овощах: шпинат, зеленая фасоль, зеленый лук, брюссельская капуста, спаржа и огурцы. Большинство фруктов не содержат столько витамина К, сколько зеленые листовые овощи, но, тем не менее, некоторые фрукты и ягоды имеют в своем составе, по крайней мере, некоторое количество. К ним относятся черника, смородина, клубника и слива.
2. Алкоголь имеет тенденцию разбавлять кровь и вызывать кровотечение, поэтому он запрещен к употреблению.«Случайный» бокал вина или другой алкогольный напиток с относительно низким содержанием алкоголя не обязательно представит серьезную проблему, но, иногда, даже это малое количество может оказать негативное влияние. Самым безопасным будет вариант с полным отказом от алкоголя.
3. Водный баланс.Для крови правильный баланс жидкости является необходимым компонентом. Если организм обезвожен, то объем крови, прокачиваемый через кровеносную систему, может уменьшиться, что приведет к ее излишнему разжижению. Однако, чрезмерное употребление жидкости также может привести к разжижению крови. Чем больше вы пьете, тем больше жидкости попадает в кровь, тем самым разбавляя ее. Приложите усилия, чтобы потреблять восемь стаканов воды каждый день – это оптимальный вариант для поддержания необходимого баланса.
4. Избегайте салицилатов.Они блокируют способность крови поглощать витамин К, тем самым противодействуя загустению. Некоторые травы и специи содержат множество салицилатов, к ним относятся: имбирь, корица, укроп, куркума, солодка и мята. Различные фрукты также содержат относительно много салицилата. Лучше воздерживаться от изюма, вишни, клюквы, винограда, мандаринов и апельсинов.
5. Контролируйте потребление витамина Е.Витамин Е также негативно влияет на способность организма усваивать витамин К, но его действие менее выражено, чем при использовании салицилатов. Вот почему не нужно полностью избегать употребления этого витамина. Большинство продуктов с высоким содержанием витамина Е содержат столько же, если не больше, витамина К (шпинат и брокколи – примеры таких продуктов), поэтому они обычно не разбавляют кровь и нет необходимости исключать их из рациона.
6. Нельзя есть продукты, содержащие омега-3 жирных кислот.Они разбавляют кровь и предотвращают коагуляцию. Жирная рыба содержит большие дозы омега-3. Исключите из меню семгу, форель, анчоусы, скумбрию и сельдь.
7. Ограничьте тренировки.Легкие и умеренные тренировки полезны, но изнурительные часто увеличивают кровотечение, снижают уровень витамина К и разбавляют кровь. Также вредно вести малоподвижный образ жизни. Люди, которые ведут такой образ, подвергаются риску чрезмерного сгущения крови и образования тромбов. Лучший вариант – легкие тренировки несколько раз в неделю. Например, ходите или бегайте трусцой в течение получаса три-пять дней в неделю.

Таблица: продукты, повышающие вязкость

Исключать все перечисленные продукты из рациона необязательно. Достаточно сократить их до рекомендованной суточной нормы.

Совет!Чтобы избежать повышения густоты крови следует навсегда отказаться от вредных блюд, таких как фастфуд, жареное мясо, кремовые торты и пирожные. Эти Овощи Рекомендуют Кардиологи для Разжижения Крови, Доступные Продукты Разжижающие Кровь

Опыт других людей

Продукты, способные сгущать кровь, могут стать серьезной угрозой для здоровья, если употреблять их в больших количествах. Люди, обращая внимание на этот аспект, делятся полезными рекомендациями по выбору продуктов и их употреблению. Одним из основных советов является контроль за потреблением животных жиров, так как они способствуют образованию холестерина. Также рекомендуется увеличить потребление омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Важно также включать в рацион овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, которые способствуют разжижению крови. Помимо этого, рекомендуется ограничить потребление соли, так как избыток натрия может увеличить давление. Соблюдение здорового рациона и умеренное употребление продуктов, сгущающих кровь, помогут поддерживать сердечно-сосудистое здоровье.

Что препятствует образованию тромбов

Чтобы улучшить состояние крови, важно не только сократить употребление веществ, которые ее сгущают, но и добавить в рацион продукты, способствующие разжижению:

• Вода– основа для крови, поэтому без жидкости она становится вязкой. В день следует выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды в зависимости от массы тела.
• Малинаобладает противовоспалительными свойствами, способна разжижать кровь и понижать давление.
• Льняное маслосодержит полинасыщенные жирные кислоты, укрепляющие стенки сосудов и делающие их эластичными. Это помогает крови нормально циркулировать и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Чеснокв свежем виде способствует рассасыванию тромбов.
• Морская капустасодержит йод, который помогает разжижению крови и повышает тонус сосудов.
• Медпредотвращает образование тромбов, способствует снижению вязкости крови.
• Куркума, корица, имбирьимеют в составе кумарин, который помогает крови оставаться в меру жидкой и не позволяет появляться сгусткам крови.

Важно!Повышение вязкости крови сопровождается сонливостью, быстрой утомляемостью, невнимательностью и склонностью к депрессии. При появлении этих симптомов следует обратиться к врачу для получения квалифицированного лечения.

Какие продукты питания сгущают кровь человека

Частые вопросы

Что очень сильно разжижает кровь?

Разжижают кровь: семга, инжир, чеснок, лимоны, апельсины, оливки, каштаны, свекла, гранаты, имбирь. Сгущают кровь: алкоголь, сахар, гречка, боярышник, жирное мясо, консервы, копчености, газированные напитки, бананы, картофель.

Что нужно кушать чтобы кровь была в норме?

Фрукты и овощи, богатые витамином Е Витамин Е содержат: авокадо, киви, манго, помидоры, шпинат и брокколи (важно, шпинат и брокколи также содержат много витамина К, поэтому, при проблеме сгущения крови эти продукты лучше употреблять в умеренных количествах, – прим.

Какой фрукт разжижает кровь и предотвращает тромбоз?

Яблоки. Именно эти фрукты ученые рекомендуют употреблять для профилактики тромбов. Издание Daily Express сообщило об итогах исследований, проведенных в институте сосудистых заболеваний, которые показали, что яблоки, лимоны и апельсины обладают свойствами антикоагулянтов, то есть разжижают кровь.

Можно ли есть яйца при густой крови?

Кровь становится гуще при недостатке белков и аминокислот. Поэтому совсем исключать мясо нельзя – оно должно присутствовать в рационе. Но это прежде всего нежирные сорта – индейка или курица. Также важны рыба (морская), молочные продукты и яйца.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте излишнего потребления жирных молочных продуктов, таких как сливки, сгущенное молоко и сливочное масло, чтобы не увеличивать уровень холестерина в крови.

СОВЕТ №2

Предпочитайте нежирные и богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые хлебцы и злаки, чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина и снижать риск образования тромбов.

СОВЕТ №3

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием сахара, таких как сладости, газированные напитки и быстрые углеводы, чтобы не только снизить риск развития диабета, но и улучшить кровоток и снизить вязкость крови.