При лечении артроза тазобедренного сустава важно не просто принимать медикаментозные средства, но также изменить образ жизни. Сюда стоит отнести ограничение нагрузки на суставы, отказ от курения и спиртных напитков, соблюдение режима труда и отдыха, а еще правильное питание. При коксартрозе пища должна быть низкокалорийной, при этом сбалансированной.
Питание при 1, 2 и 3 степени
При коксартрозе 1 или более поздних стадий питание должно быть дробным. Важно кушать часто, но малыми порциями, объем которых не должен превышать 200-300 г. Питаться стоит по схеме: 3 главных трапезы и 2-3 перекуса с перерывом в 3,5-4 часа. Важно не допускать появления чувства голода, в противном случае организм подвергается стрессу и начинает откладывать жиры про запас.
Питаться нужно в одно и то же время, при этом распределяется суточная норма калорий:
- завтрак и ужин – по 25%;
- обед – 35%;
- перекусы – по 5%.
В качестве перекуса можно использовать:
- фрукты;
- сухофрукты;
- орехи;
- овощной салат;
- нежирные кисломолочные продукты.
При артрозе тазобедренного сустава в питании имеются некоторые особенности:
- Суточная норма воды рассчитывается с учетом массы тела – 30 г жидкости на 1 кг массы тела.
- Не стоит пить воду во время еды – интервал должен составлять 30 минут.
- Углеводы и жиры употребляйте в первую половину дня, а вечером – продукты, богатые белками и клетчаткой.
- Резко худеть пациенту не стоит, разрешенная норма – 4-6 кг в месяц.
- Ограничьте употребление соли – до 1 чайной ложки в сутки.
Кроме этого, важно вести дневник питания, в котором проводится анализ рациона с точки зрения энергетической ценности, а также содержания вредных и полезных веществ.
Мнение врачей:
При коксартрозе тазобедренного сустава важно следить за питанием, чтобы снизить воспаление и улучшить состояние суставов. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, льняное масло и орехи. Также полезны ферментированные молочные продукты, обогащенные пробиотиками, для поддержания здоровой кишечной флоры. Необходимо ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров, которые могут способствовать воспалению. Важно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, для защиты суставов от свободных радикалов. Следует также контролировать вес, так как лишний вес увеличивает нагрузку на суставы. Сбалансированное питание с упором на здоровые продукты поможет улучшить качество жизни при коксартрозе различной степени.
Полезные продукты
Чтобы при коксартрозе насытить организм полезными веществами и предупредить ухудшение состояния пациента, важно ввести в рацион следующие полезные продукты:
- все разновидности орехов и злаков;
- нежирная кисломолочная продукция;
- фрукты: цитрусовые, яблоки, груши, киви;
- овощи: бахчевые, баклажаны, томаты, огурцы, спаржа;
- постное мясо: телятина, нежирная говядина, кролик, курица, индейка;
- морепродукты и нежирные сорта рыбы, лучше использовать морскую.
Для сбалансированного питания при коксартрозе тазобедренных суставов нужно регулярно вводить в меню растительные масла – льняное и оливковое. Благодаря им удается повысить эластичность суставов.
Запрещенная еда
Людям, страдающим коксартрозом тазобедренного сустава, не стоит вводить в свой рацион копченные, соленые и жареные продукты, фастфуд, выпечку.
Кроме этого, есть другие запрещенные продукты:
- колбасные изделия, соусы и консервы – содержат в большом количестве соли и консерванты;
- жиры животного происхождения – мясо разрешено только постное и не более 1 раза в неделю;
- различные кондитерские изделия – зефир, желе, мармелад, мед и горький шоколад;
- овсяные, гречневые и кукурузные хлопья – разрешены только цельнозерновые каши;
- алкогольные напитки различной крепости;
- сладкие и газированные напитки.
Опыт других людей
При коксартрозе тазобедренного сустава важно следить за питанием, чтобы облегчить симптомы и замедлить прогрессирование заболевания. Люди отмечают, что употребление полезных продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами, витамином С, кальцием и антиоксидантами, помогает снизить воспаление и укрепить суставы. Диета при коксартрозе должна быть богата овощами, фруктами, рыбой, орехами и зелеными чаями. Люди с высокой степенью заболевания отмечают, что правильное питание совместно с лечебной физкультурой и медикаментозным лечением улучшает их общее состояние и качество жизни.
Примерное меню
И хотя при лечении коксартроза тазобедренного сустава имеются жесткие ограничения в диете, питаться пациент может не только правильно, но и вкусно.
Для этого ему стоит обратить внимание на следующее примерное меню:
- Утро – белковый пышный омлет, каша или йогурт домашнего приготовления. Кашу можно готовить с добавлением молока.
- Второй завтрак – запеченное в духовке яблоко или другой разрешенной фрукт.
- Обед – овощной суп, котлеты из постного мяса, приготовленные на пару, компот.
- Полдник – творог с фруктами или творожная запеканка с добавлением фруктов и овощей.
- Ужин – овощной теплый салат, рыба, приготовленная на пару, кисель.
Внимание!Вначале такое питание будет приводит к чувству голода. Чтобы избавиться от него, нужно съедать в перерывах между приемами пищи овощи, фрукты или орехи. Со временем дискомфорт исчезнет, так как организм привыкнет к новому рациону.
Частые вопросы
Какие продукты нужно кушать при Коксартрозе?
Полезны подсолнечное, оливковое, кунжутное, льняное масла, а рапсовое, кукурузное лучше исключить. Полезны также любые орехи, морская капуста и другие водоросли, курага, семечки (тыквы, подсолнечника), морепродукты, яйца (особенно перепелиные). Все это продукты с согревающим действием, позитивно влияющие на суставы.
Какие продукты снимают воспаление в суставах?
При артрите, артрозе, остеохондрозе рекомендована противовоспалительная диета: меню должно включать продукты, подавляющие воспаление. Это оливковое масло, цитрусовые и другие источники витамина С, ягоды, морковь и тыква, продукты из цельнозерновой муки, имбирь, ананас, куркуму, зеленый чай, жирная рыба.
Читайте также:
Что нельзя есть при артрозе тазобедренного сустава?
Жареные блюда.Соленые и маринованные продукты.Консервы.Мясные изделия (колбасы, сосиски).Жирное мясо (баранина, свинина).Рафинированные продукты (изделия из белой муки, сахар).Фастфуд.27 апр. 2019 г.
Что нужно исключить из рациона при болях в суставах?
Кофе. … Красное мясо. … Шоколад, рафинированные продукты, трансжиры (маргарин, майонез, пирожные, чипсы, картофель фри). … Соленые продукты (маринады, консервы, колбасы). … Продукты, содержащие соланин (томаты, сладкий перец, баклажаны). … Чипсы, кола, острый кетчуп и майонез – вредная еда.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При коксартрозе тазобедренного сустава рекомендуется употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, семена льна, грецкие орехи, для уменьшения воспаления в суставах.
СОВЕТ №2
Важно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, например, ягоды, фрукты, овощи, зеленый чай, чтобы защитить суставы от дальнейшего разрушения и улучшить общее состояние организма.
СОВЕТ №3
При коксартрозе рекомендуется ограничить потребление соли, жирных молочных продуктов, жареной и жирной пищи, так как это может усилить воспаление и ухудшить состояние суставов.
