Тошнота может застигнуть врасплох любого человека, независимо от его текущего состояния здоровья и вкусовых предпочтений.
Диета
В случае тошноты (в т. ч. сопровождающейся рвотой, болью в желудке или диареей) специалисты рекомендуют соблюдать следующие принципы питания:
- Запивать пищу жидкостью, не есть всухомятку.
- Питаться небольшими порциями 3-4 раза в день.
- Отказаться от молочных продуктов и жирной пищи.
- Каши и овощные блюда употреблять в перетёртом виде (для лучшего усвоения).
- Изменить рацион в пользу нежирной постной пищи, добавив в суточное меню свежие фрукты и овощи.
- Пить как можно больше жидкости (вода, минералка без газа, зелёный чай — не менее двух литров в сутки), но маленькими порциями.
Внимание!Если во время тошноты ничего кушать не хочется, то не нужно заставлять себя есть насильно, т. к. это может усугубить состояние и спровоцировать рвоту.
Мнение врачей:
При появлении тошноты важно обратить внимание на выбор продуктов, способствующих облегчению этого неприятного состояния. Врачи рекомендуют употреблять легкие и легкоусвояемые продукты, такие как отвары из имбиря, мятный чай, яблоки, бананы, рисовую кашу. Эти продукты помогают смягчить симптомы тошноты и улучшить самочувствие. Также стоит избегать жирной, острой и слишком пряной пищи, которая может усугубить состояние. Важно помнить, что регулярное употребление полезных продуктов способствует общему улучшению пищеварения и здоровья.
Какие продукты можно есть, когда тошнит?
В случае тошноты разрешены следующие продукты питания:
- Зелёный чай.
- Свежая зелень.
- Запечённые яблоки.
- Чёрный горький шоколад.
- Слегка подсушенный белый хлеб.
- Некрепкий чёрный чай с сахаром.
- Картофель в отварном или в запечённом виде.
- Свежие фрукты и ягоды (в небольшом количестве).
- Фасоль и бобы в небольшом количестве (не более 100 г).
- Лёгкие овощные супы, заправленные растительным маслом.
- Каши, приготовленные на воде (овсяная, гречневая, рисовая).
- Травяные чаи с добавлением ромашки, мяты, мелиссы, шалфея и др.
- Овощные салаты без майонеза с добавлением огурцов, помидоров, укропа и петрушки.
- Сухари, галеты и другая постная выпечка без добавления дрожжей, сахара, сливочного масла и пр.
При этом питаться нужно небольшими порциями, не смешивая большое количество продуктов. Это касается и тех случаев, когда тошнота недавно прекратилась и к больному вернулся аппетит — в данном случае рекомендуется подождать ещё денёк и только тогда возвращаться к привычному рациону питания.
Какие овощи и фрукты помогают?
Снимают тошноту следующие фрукты и овощи:
- Бананы.
- Яблоки (но не слишком сладкие).
- Листовые овощи (щавель, шпинат и др.).
- Цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут).
- Овощи оранжевого цвета (морковь, тыква). Их рекомендуется употреблять в тушёном (с небольшим добавлением растительного масла) или отварном виде.
На заметку!Если после употребления какого-то фрукта или овоща (несмотря на его полезность) состояние больного ухудшилось, усилилась тошнота или началась рвота, от данного продукта необходимо отказаться на весь период болезни.
Опыт других людей
Полезные продукты от тошноты – настоящее спасение для людей, страдающих от этого неприятного состояния. Многие отмечают, что им помогают свежие фрукты, особенно яблоки и бананы, благодаря своей легкости и нейтрализующему действию на желудок. Имбирь также заслуживает внимания – его способность снижать тошноту известна с древних времен. Отвар из мяты или чая с лимоном помогают успокоить желудок и уменьшить дискомфорт. Главное – слушать свое тело и выбирать продукты, которые приносят облегчение.
Запрещённая еда
Во время тошноты категорически запрещены следующие продукты:
- Яйца.
- Кукуруза.
- Пирожки.
- Чёрный хлеб.
- Жареная картошка.
- Мясо в любом виде.
- Жирные мясные бульоны.
- Жирная или солёная рыба.
- Кофе, какао и крепкий чай.
- Рыбные и мясные консервы.
- Молоко и молочные продукты.
- Сладкие газированные напитки.
- Копчёные и колбасные изделия.
- Различные соусы (майонез, кетчуп и пр.).
- Фастфуд (пиццы, гамбургеры, чипсы, сухарики и т. д.).
- Любые острые специи (в т. ч. хрен, лук репчатый, чеснок, горчица и др.).
- Сладкие кондитерские изделия (торты, пирожные, конфеты, сдобные булочки, кексы и т. д.).
И, конечно, не может быть и речи об употреблении алкогольных напитков.
Примерное дневное меню
Примерное дневное меню для того, чтобы убрать тошноту выглядит следующим образом:
- Завтрак— овсяная каша, сухари из белого хлеба (2-3 шт.), чёрный чай с сахаром.
- Ланч— обезжиренный творог и отвар из шиповника (2 ст. л. на стакан кипятка).
- Обед— овощной суп, отварная морковь, куриные котлеты, приготовленные на пару, компот из сухофруктов.
- Полдник— галеты и фруктово-ягодный кисель.
- Перед сном— стакан зелёного чая или отвар ромашки (1 ст. л. или 1 фильтр-пакетик на стакан кипятка).
При отсутствии аппетита приём пищи можно пропустить.
Частые вопросы
Какие продукты помогают против тошноты?
Есть больше богатых углеводами продуктов – пасты, риса, картофеля, ржаного хлеба и сепика. Свежий воздух поможет умерить тошноту. Надо чаще проветривать помещения, ходить на прогулки и стараться избегать запахов готовящейся еды. В периоды тошноты рекомендуется есть прохладную и не слишком сильно пахнущую пищу.
Что нельзя есть при тошноте?
Молочные продукты после рвоты нельзя, если в них содержится лактоза. … Продукты с высоким содержанием жиров: жареная и жирная пища очень тяжела для желудка, она оказывает дополнительную нагрузку и затрудняет выздоровление.Ещё•10 авг. 2023 г.
Что помогает избавиться от тошноты?
Не ложитесь Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты и дискомфорта. … Откройте окно или сядьте перед вентилятором … Сделайте холодный компресс … Глубоко дышите … Отвлекитесь … Пейте больше жидкости … Выпейте ромашковый чай … Понюхайте лимонЕщё•3 янв. 2018 г.
Что нужно делать чтобы не тошнило?
Не стоит принимать горизонтальное положениеОткройте окно или включите вентилятор (кондиционер)Выпейте чай из ромашкиПопробуйте теплую воду с лимономСделайте чай с имбиремВыпейте мятный чайСделайте массаж точки P-6 (нэй-гуань)19 февр. 2023 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте имбирь – он считается эффективным средством от тошноты. Можно пить имбирный чай, жевать кандированный имбирь или добавлять свежий имбирь в блюда.
СОВЕТ №2
Избегайте жирной и тяжелой пищи, так как она может усугубить состояние тошноты. Отдавайте предпочтение легким блюдам, богатым клетчаткой и витаминами.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, что также может вызвать тошноту. Рекомендуется употреблять воду небольшими порциями, чтобы не перегрузить желудок.