Почему болят ноги после долго сидения?

Люди с сидячей работой – за рулем автомобиля или в офисе перед монитором компьютера – часто стакиваются с проблемой болей в суставах во время рабочего дня или вообще пребывания в сидячем положении. Поэтому вопрос, почему болят колени, когда долго сидишь, и что с этим делать, актуален для большинства людей совершенно разных профессий.

Вероятные причины

Причиной болей в коленном суставе могут являться разные недуги и патологии, и тогда симптом будет свидетельствовать о том, что проблема достаточно развилась – в начальной стадии заболевания не причиняют выраженной болезненности.

В каждом случае лечение и контролирующий его медицинский работник будет отличаться.

• Неприятные ощущения возникают как последствия механических повреждений в суставе – ушибов, ударов, переломов и проч. Они проявляются после длительного сидения на одном месте и иногда во время движения.
• Хондропатия надколенника – распространенный провокатор болей в колене. В ходе ее прогрессирования хрящи медленно трескаются, стираются насквозь и исчезают, оставляя открытую кость без защиты. Дефект характерен для подростков в фазе активного роста, когда за развитием костей конечностей не успевают формироваться прочие элементы скелета. Также от хондропатии страдают пенсионеры, чей опорно-двигательный аппарат разрушается со временем, и профессиональные спортсмены, подвергающие свое тело огромным нагрузкам.
• Если после долгого сидения болят колени, их трудно согнуть и разогнуть после изменения положения, может иметь место артроз. Он негативно влияет на структуру суставов, в т.ч. коленных, голеностопных. Больные этим недугом преимущественно престарелого возраста, либо страдающие от ожирения, сахарного диабета и физических перегрузок.
• Один из факторов, вызывающих дискомфорт – проблемы с местным кровотоком внутри сустава. Как и в ситуации с хрящами, это может быть обусловлено недостаточным питанием растущего организма от кровеносных сосудов. Часто к окончанию периода полового созревания ноги перестают беспокоить юных пациентов.

Врачи объясняют, что боль в ногах после длительного сидения может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, длительное нахождение в одной позе нарушает кровообращение, что приводит к застою крови в венах и, как следствие, к ощущению тяжести и дискомфорта. Во-вторых, мышцы, находясь в статическом состоянии, начинают уставать, что также может вызывать болевые ощущения. Кроме того, недостаток физической активности может способствовать развитию заболеваний, таких как варикозное расширение вен. Специалисты рекомендуют периодически вставать и разминать ноги, а также выполнять простые упражнения для улучшения кровообращения. Это поможет предотвратить неприятные ощущения и сохранить здоровье ног.

https://youtube.com/watch?v=SYeGpREY1eY

Когда идти к врачу?

Игнорировать очевидные неполадки со здоровьем, когда сидение на стуле причиняет сильную боль, или заниматься самолечением не стоит. Существуют признаки недомогания, после обнаружения которых следует немедленно записаться на прием к врачу-терапевту, чтобы получить от него направления на дальнейшее обследование:

• Не проходящий дискомфорт не покидает больше 3 недель.
• Болевые ощущения возникают внезапно и резко.
• Во время ходьбы и при вставании с места слышится хруст.
• Мучения настигают, даже если больной находился в сидячем положении совсем непродолжительное время.
• Общее самочувствие заметно ухудшается, возникает лихорадка, растет температура тела.
• Колени отекли, покраснели, кожа вокруг них стала горячее.

Если не заняться лечением проблемы своевременно, она может прогрессировать в серьезное отклонение, требующее длительной комплексной терапии.

Медикаментозная терапия

Чаще всего пациентам, жалующимся на неприятные ощущения в суставе, выписываются:

• Антибиотики, когда симптомы вызваны инфицированием пораженной области вирусами или болезнетворными бактериями.
• Противовоспалительные нестероидного типа – ибупрофен или аспирин.
• Обезболивающие для облегчения повседневной жизнедеятельности больного.
• Укрепители иммунитета для борьбы с вирусами и ускорения естественной регенерации после повреждений.
• Хондропротекторы, восстанавливающие ткань хряща и кости, на которую оказывали дегенерирующий эффект патологии, в т.ч. артрит.

Часто медик формирует систему лечения и регенерации, состоящую из препаратов разных классов и назначений. Она как избавляет от внешних проявлений недуга, так и лечит от первопричины возникновения боли.

Многие люди сталкиваются с дискомфортом в ногах после длительного сидения. Это явление часто объясняется нарушением кровообращения. Когда мы долго находимся в одной позе, кровеносные сосуды сжимаются, и кровь не может свободно циркулировать, что приводит к ощущению тяжести и боли. Также не стоит забывать о мышечном напряжении: сидение в неудобной позе может вызывать спазмы и усталость мышц. Некоторые отмечают, что регулярные перерывы для разминки и простые упражнения помогают избежать неприятных ощущений. Важно прислушиваться к своему организму и не игнорировать сигналы, которые он посылает.

https://youtube.com/watch?v=7j8ql3JWDaY

Народные средства

Перед их использованием рекомендуется провести дополнительную консультацию с лечащим врачом и уточнить, какие рецепты подойдут для терапии конкретного заболевания. Пациентам с гонартрозом рекомендуют употреблять внутрь:

• Растительный настой. 250 г корня сельдерея либо крапивы смешивают со 120 г чеснока и 3 лимонами. Все компоненты прокручивают в мясорубке и складывают в трехлитровую банку, заливают кипящей водой. Емкость закрывают и заматывают в теплую ткань, чтобы смесь настоялась. Когда она достигнет комнатной температуры, можно приступать к потреблению. Начальная доза – 100 мл средства ежедневно, со временем она увеличивается втрое и разделяется на три приема. Готовую настойку держат в холодильнике.
• Отвар с натуральными желирующими компонентами. Берутся копыта и кости, колени говяжьи, из них варится холодец до того момента, пока кусочки мяса не будут легко и целиком отделяться. Твердые элементы извлекают, а желе пьется за 30 мин. до еды по 100 мл за раз.

ЛФК и массаж

В качестве меры реабилитации может назначаться массаж или специальный комплекс гимнастических упражнений.

Заниматься физкультурой можно лишь в тех случаях, если активность не причиняет боли. Все элементы выполняются с плавностью и без резких движений.

При плохом самочувствии или дискомфорте от выполнения ЛФК лучше отказаться. При отсутствии возможности заниматься гимнастикой врачи советуют больше гулять пешком.

Массаж улучшает кровоснабжение и снимает усталость. Выполнять процедуру можно и самостоятельно, но перед этим рекомендуется провести несколько сеансов у профессионального массажиста, чтобы понаблюдать, как именно он растирает и разминает пораженный участок. Это поможет избежать неправильного выполнения манипуляции и, как следствие, ее бесполезности.

Боли в коленях после сидения на месте могут сигнализировать о развитии серьезных патологий, что в дальнейшем снизит качество жизни. Симптому стоит уделить внимание и своевременно обратиться за помощью – это предотвратит ухудшение ситуации и избавит от дискомфорта.

https://youtube.com/watch?v=QnRctoShlFQ

Вопрос-ответ

Почему после долгого сидения болят ноги?

Плохая осанка: Длительное сидение в неправильной позе или с плохой осанкой может приводить к напряжению и перенапряжению мышц ног. Это может вызывать болевые ощущения и дискомфорт. Синдром рестлесс-легс: Это неврологическое расстройство, при котором возникает непреодолимое желание двигать ногами.

Что делать, если у вас болят ноги от долгого сидения?

Делайте регулярные перерывы: вставайте и разминайтесь каждые 30 минут – час. Используйте подставку для ног: это может помочь улучшить кровообращение и уменьшить нагрузку на ноги.

Как снять боль в ногах от усталости?

Чтобы снять боль в ногах от усталости, можно попробовать несколько методов: отдохнуть и поднять ноги выше уровня сердца, сделать легкий массаж, принять теплую ванну с добавлением соли или эфирных масел, а также выполнять простые растяжки. Также полезно носить удобную обувь и использовать компрессионные чулки для улучшения кровообращения.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы. Каждые 30-60 минут вставайте и немного двигайтесь. Это поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах ног.

СОВЕТ №2

Используйте эргономичную мебель. Убедитесь, что ваше рабочее место настроено правильно: стул должен поддерживать спину, а ноги должны быть на полу или на подставке, чтобы избежать излишнего давления на ноги.

СОВЕТ №3

Практикуйте растяжку. Выполняйте простые упражнения на растяжку ног и голеней во время перерывов, чтобы снять напряжение и улучшить гибкость.

СОВЕТ №4

Следите за уровнем гидратации. Пить достаточное количество воды помогает предотвратить отеки и улучшает общее состояние организма, что также может снизить дискомфорт в ногах.