Осанка и плоскостопие: причины возникновения и взаимовлияние

Правильная осанка – эталон человеческой красоты. Однако сегодня показатель страдающих болезнями нарушения осанки и сопутствующего заболевания – плоскостопия – превысил 50%.

Осанка

Осанка – манера держать себя в вертикальном, физиологически правильном положении. Тело связывается и управляется системой рефлексов, сохраняется сагиттальная и фронтальная плоскость позвоночника. Симметрично расположены голова, нижние конечности, плечевой пояс, грудина.

При правильной осанке костно-мышечный аппарат ребенка получает равномерно распределенную нагрузку.

Скелет не деформирован, голова ровная, грудная клетка и плечи расправлены, живот втянут. Форма ног нормальная, сопровождается плавной походкой. Когда ребенок или взрослый сидит, спина прямая, без патологических изгибов.

Врачи отмечают, что осанка и плоскостопие имеют тесную взаимосвязь, и их влияние друг на друга может быть значительным. Плоскостопие, характеризующееся снижением свода стопы, может привести к неправильному распределению нагрузки на позвоночник и суставы, что, в свою очередь, негативно сказывается на осанке. Неправильная осанка может усугубить состояние стоп, создавая дополнительное напряжение в мышцах и связках.

Среди причин возникновения плоскостопия врачи выделяют генетическую предрасположенность, недостаток физической активности и неправильную обувь. Важно отметить, что профилактика и коррекция этих состояний требуют комплексного подхода, включая физические упражнения, ортопедические стельки и консультации специалистов. Поддержание правильной осанки и здоровье стопы способствуют общему благополучию и предотвращают развитие более серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

https://youtube.com/watch?v=t_aq4OYnypU

Степени нарушения осанки

1. Степень первая — тонус мышц подвергается переменам, дефекты скелета отсутствуют.
2. Степень вторая – нарушение функций и структуры позвоночного столба.
3. Степень третья – по всей длине позвоночника отмечаются устойчивые изменения. Страдают межпозвоночные хрящи.

Причины и диагностика отклонений

В 9 случаев из 10 нарушение осанки диагностируется как приобретенное заболевание. Возникновение недуга является следствием неблагоприятной социально-гигиенической и санитарной среды. Страдают от него в основном дети астеники. Факторы, способствующие нарушению осанки у ребенка, могут быть разными: слабое мышечное развитие из-за недостатка физической нагрузки, ношение рюкзака на одном и том же плече, несоответствие школьной мебели параметрам ребенка, неправильное освещение в классной комнате или квартире. Это приводит к патологическому изменению положения тела.

Искажение осанки встречается и во взрослом возрасте. Причинами становятся патологии костей и мышц.

Врачи вертебрологи относят их к дегенеративно-дистрофическим заболеваниям позвоночника: остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, противоболевой сколиоз, радикулит.

Для определения нездоровой осанки в домашних условиях существуют несколько простых, высокоэффективных способов диагностики:

1. Ребенок подходит к стене, держа спину ровной. Становится ровно параллельно вертикальной поверхности. Проверьте наличие щели между туловищем и спиной, используя зеркало. При отсутствии отклонений размер пространства не превышает 2-4 см. Увеличение или уменьшение параметра нормы указывает на неправильную осанку.
2. Прощупайте шейный позвонок вашего ребенка, отходящий от задней поверхности дуги позвоночника. В медицинской практике, он имеет название остистый отросток (C7). Используйте грузило, связанное с тонкой веревкой. Верхушку приложите к позвонку ребенка и определяйте с помощью данного маяка отклонение линии позвоночного столба. Если маяк отклоняется от вертикального положения на уровне ягодичной области, это указывает на наличие сколиоза.
3. Отклонение лопаток кверху при согнутой спине характерно при заболеваниях позвоночника. Рекомендуется консультация ортопеда для проведения дополнительной диагностики осанки.

Осанка и плоскостопие — две взаимосвязанные проблемы, о которых часто говорят специалисты и пациенты. Многие утверждают, что неправильная осанка может способствовать развитию плоскостопия. Это связано с тем, что при неправильном распределении нагрузки на стопы возникают дополнительные напряжения, что может привести к деформации сводов стопы. В свою очередь, плоскостопие негативно сказывается на осанке, вызывая дисбаланс в мышцах спины и таза.

Причины возникновения этих состояний разнообразны: от генетической предрасположенности до малоподвижного образа жизни. Люди отмечают, что длительное сидение и отсутствие физической активности способствуют ухудшению осанки и развитию плоскостопия. Многие рекомендуют заниматься физкультурой, укреплять мышцы спины и стоп, а также следить за правильной обувью. Важно помнить, что забота о здоровье стоп и осанке — это залог общего благополучия и активной жизни.

https://youtube.com/watch?v=7rHiZ8Ffwjg

Заболевания, спровоцированные неправильной осанкой

Признаки неправильной осанки: ощущение физической слабости, усталость, недомогание, искажение хребта. Из внешних факторов: асимметрия плечевого пояса, сжатость грудной клетки, выпячивание живота. Часто наблюдается опущение головы и шеи вниз.

Кифоз характеризуется изменениями позвонка. У ребенка: в связочном аппарате связки неэластичны, вытянуты. Данный процесс провоцирует заметное увеличение физиологического изгиба спинного хребта в грудной области.

Особенностью при лордозе является аномальная искривленность позвоночника в отделе поясницы. У ребенка: шейная дуга уменьшена, живот сильно выпячен вперед. У детей до 7 лет данные изменения встречаются часто, по причине слабо развитых мышц живота.

Признаками сколиоза являются неравномерность плеч, лопаток и области таза. Наблюдается появление промежутков между внутренней и наружной поверхностью рук, опущенных вниз, и боковых граней туловища.

Заболевания, сопутствующие нарушению осанки: плеврит, туберкулез, остеомиелит и полиомиелит, остеохондропатия, плоскостопие, ожирение, гипотрофия, рахит (дефицит витамина Д).

Если ребенок страдает астигматизмом, тугоухостью, близорукостью, дальнозоркостью, косоглазием, он принимает нерпавильное положение тела из-за своего состояния здоровья. Это приводит к дефектному развитию осанки.

Плоскостопие

Плоскостопие — заболевание костно-мышечной системы. Это трансформация стопы с характерным понижением ее свода.

Виды и специфика проявления

Различают два основных типа: поперечный и продольный. В тяжелых случаях развития плоской стопы, встречается третий тип – смешанный.

В большинстве случаев у ребенка диагностируется поперечное плоскостопие, совмещенное с другими заболеваниями трансформации и деформации стоп (приблизительно 55%). Продольный тип возникает приблизительно в 29% случаев. Данные типы плоскостопия имеют название «статическое».

Продольное плоскостопие характеризуется снижением длины продольного свода стопы у ребенка. Основным параметром является снижение промежутка между полом и стопой по внутреннему ее краю. При продольном типе заболевания характерен износ обуви с внутренней поверхности ботинка по длине подошвы.

Поперечное плоскостопие характеризуется снижением длины поперечной стороны свода стопы у ребенка. Причина – в расхождении костей. Средний и большой палец деформируются. Форма пальцев имеет молотообразный вид. Отмечают появление костного уплотнения в форме шишки, вызывающие резкую боль при ходьбе.

Причины возникновения

Провокаторы плоской стопы у взрослых:

1. Беременность.
2. Тяжелый физический труд, работа на производстве.
3. Ожирение.
4. Генетика (унаследование болезни).
5. Обувь низкого качества неподходящих параметров.
6. Слабая костно-мышечная система.

Последние четыре причины характерны и для недуга у детей.

Рахит (недостаток в организме витамина Д ) может стать следствием развития плоскостопия у ребенка.

Перенесенный полиомиелит часто является последствием паралитического плоскостопия.

Травматическое вид недуга сопровождается переломами нижних конечностей.

Как влияет плоскостопие на осанку?

Плоскостопие оказывает пагубное влияние на опорно-двигательную систему ребенка, вследствие чего изменяется тонус мышц, происходит нарушение костных и хрящевых элементов позвоночника. В совокупности с неправильным образом жизни нарушается физиологически правильная осанка.

Профилактика нарушения осанки и возникновения плоскостопия

Эти недуги требуют качественного, комплексного лечения. Бороться с сопутствующими заболеваниями следует одновременно, регулярно выполняя корректирующую гимнастику и массаж. В этом заключается основа терапии и профилактики.

Помощниками станут: занятия плаваньем, активный образ жизни и здоровое питание (диетический стол).

Людям с плоской стопой необходимо подбирать правильную, высококачественную обувь, сделанную из натуральных материалов (высокий каблук – под запретом). Хорошо подойдут теплые ванночки для ног с последующим массажем ступней.

Нужно ходить на прямых ногах по песку или траве, это поможет при профилактике и лечении плоскостопия. Во время данного упражнения должна работать вся ступня, от носка до пятки. Это даст быстрый положительный результат.

Нарушение осанки и плоскостопие развиваются мгновенно. Если вы обнаружили у себя или своего ребенка один из симптомов, найдите время и обязательно запишитесь на консультацию к врачу.

Лучше всего поддаются лечению начальные формы искривления позвоночника, нарушений осанки и плоскостопия.

https://youtube.com/watch?v=D_h2j-ZmvB0

Вопрос-ответ

Каковы причины нарушения осанки и плоскостопия?

Большое влияние на формирование осанки оказывают нижние конечности, особенно в тех случаях, если есть плоскостопие, при котором происходит опускание свода стопы (продольного или поперечного). Чаще всего причиной плоскостопия является слабость мышц и связок, которая обусловлена недостаточными нагрузками.

Что является причиной возникновения и развития плоскостопия?

Факторы риска развития плоскостопия: лишний вес – чрезмерная нагрузка на слабые кости стопы, тесная, не подходящая по размеру обувь, высокий каблук, наследственность, наличие патологии у родителей, травмы – повреждения сухожилий задней большеберцовой мышцы, перелом лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей.

Плоскостопие является причиной плохой осанки?

Отсутствие поддержки свода стопы может привести к заваливанию стоп внутрь, состоянию, известному как гиперпронация. Со временем это смещение может повлиять на вашу осанку, походку и даже распределение веса тела. Плохая осанка, вызванная плоскостопием, может привести к болям в лодыжках, коленях, бедрах и пояснице.

Какая самая главная причина нарушения осанки?

Наиболее распространенной причиной нарушения осанки является длительное нахождение в неправильном (аномальном) положении тела. Это может быть связано с работой за неподходящим столом (слишком высоким или низким), ношением тяжелой сумки на одном плече, недостаточной освещенностью в помещении.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте свою осанку. Обратите внимание на то, как вы сидите, стоите и ходите. Используйте зеркала или попросите кого-то оценить вашу осанку. Правильная осанка помогает предотвратить развитие плоскостопия и других проблем с опорно-двигательным аппаратом.

СОВЕТ №2

Выбирайте правильную обувь. Обувь должна быть удобной, с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией. Избегайте обуви на высоком каблуке и слишком плоской, так как они могут способствовать развитию плоскостопия и негативно влиять на осанку.

СОВЕТ №3

Упражняйтесь для укрепления мышц спины и ног. Регулярные физические упражнения, такие как растяжка, йога или специальные комплексы для укрепления мышц, помогут поддерживать правильную осанку и снизить риск развития плоскостопия.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свою осанку во время работы. Если вы проводите много времени за компьютером, убедитесь, что ваш стол и стул правильно настроены. Используйте подставки для ног и специальные подушки для спины, чтобы поддерживать правильное положение тела.