Запор – очень распространенная проблема во время беременности. Более половины всех беременных женщин страдают от этого недуга.
В некоторых случаях проблемы с пищеварением могут указывать на серьезную болезнь, однако обычно у беременной женщины нет оснований слишком переживать по этому поводу, а проблему с запором, почти всегда, способна решить элементарная диета.
Причины
Запор у беременных возникает от гормональных и физиологических изменений. Повышенный уровень прогестерона (эндогенный стероид и прогестогенный половой гормон, оказывающий влияние на менструальный цикл, беременность и эмбриональное развитие) в крови влияет на мышцы кишечника: пища проходит через кишечник дольше, что может привести к запорам, особенно на ранней стадии беременности.
Кроме того, ребенок, развивающийся в матке, давит на кишечник, что затрудняет дефекацию. Некоторые диетические добавки для беременных женщин также могут служить побочным эффектом и способствуют запору.
Существуют и некоторые другие причины запора:
- лекарства (например, антидепрессанты),
- анальная трещина,
- дефицит калия,
- психические проблемы.
Мнение врачей:
При запорах у беременных женщин особенно важно следить за питанием. Врачи рекомендуют увеличить потребление пищевых волокон, таких как фрукты, овощи, и злаки. Они способствуют улучшению перистальтики кишечника и облегчают процесс дефекации. Также необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, что может усугубить проблему. Важно исключить из рациона жирные и жареные продукты, а также продукты, способствующие запорам, такие как белый хлеб и сладости. Регулярные физические упражнения также могут помочь улучшить перистальтику и предотвратить запоры. Всегда рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом для разработки индивидуального плана питания, учитывающего особенности организма беременной женщины.
Диета и питание во время беременности женщин
К сожалению, запор во время беременности невозможно предотвратить на сто процентов. Однако, важно придерживаться трех коротких, но очень важных правил:
- Пить достаточное количество жидкости.
- Употреблять блюда с высоким содержанием пищевых волокон.
- Регулярно двигаться.
Пищевые волокна
Неправильное питание является одной из основных причин запора, связанных с беременностью. Запор часто можно предотвратить путем диеты с высоким содержанием клетчатки.
Большое количество клетчатки содержится в следующих продуктах:
- фрукты,
- овощи,
- зерновые, без высокого содержания сахара,
- цельнозерновой хлеб,
- льняное семя.
Опыт других людей
При обсуждении особенностей диеты при запорах у беременных женщин, люди обычно выделяют несколько основных советов. Важно употреблять пищу, богатую клетчаткой, такую как фрукты, овощи, и злаки. Также рекомендуется пить много воды и обязательно включить в рацион продукты, содержащие пробиотики, например йогурт или кефир. Ограничение потребления жирной и жареной пищи также играет важную роль. Некоторые люди советуют обратить внимание на физическую активность и регулярные прогулки. Следует помнить, что перед внесением изменений в рацион лучше всего проконсультироваться с врачом.
Жидкость
Достаточное потребление жидкости важно во время беременности. Основу должны составлять минеральная вода, а также несладкие травяные и фруктовые чаи.Кофе, черный чай, фруктовые соки и лимонад не являются полностью запретными, но их следует использовать только в очень ограниченном количестве.
Во время беременности потребление алкоголя категорически запрещено!
Движение
Для того, чтобы активировать правильное пищеварение, нужно уделить пристальное внимание спорту, этот совет будет особенно полезен тем, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни.
Помимо питания и жидкости сохранить пищеварительный тракт в хорошем состоянии помогают различные упражнения.
Совет!
Неторопливые прогулки на свежем воздухе, йога или плавание стимулируют деятельность кишечника и повышают общее самочувствие.
Меню: рекомендованные и запрещенные продукты
Для избавления от запора во время беременности рекомендуется употреблять в пищу:
- сухофрукты,
- сливы,
- льняное семя и пшеничные отруби.
При запоре у беременных темный шоколад и бананы являются запретными!
На видео ниже вы узнаете, как помочь себе во время запоров при беременности:
Частые вопросы
Как правильно питаться при запорах во время беременности?
Питание при запорах у беременных Она не переваривается, но способствует набуханию и увеличению объема каловых масс, что улучшает работу кишечника. Поэтому полезно включить в рацион свежую капусту, морковь, огурцы, помидоры, свеклу, кабачки, тыкву, фасоль, горох, яблоки, апельсины, а также черный хлеб и орехи.
Читайте также:
Что помогает при запорах во время беременности?
Бисакодил 1.Дюфалак 5.Лавакол 1.Порталак 2.Суперум 3.Форлакс 2.Экспортал 2.экспортал детский 1.
Как питаться при запорах?
Крупы — ячневая, гречневая, овсяная, перловая. … Растительная клетчатка — овощи (тыква, свекла, морковь, цветная капуста. … Мясо — диетическая индейка и курица. … Рыба — судак, треска, щука, минтай. … Растительные масла — тыквенное, льняное, кедровое, облепиховое.Ещё
Как наладить работу кишечника во время беременности?
Для профилактики нарушений работы кишечника при беременности могут применяться пробиотики и эубиотики, как правило, курсом около 2 недель. Беременной женщине желательно пить больше жидкости, в диету добавлять чернослив, семена льна, растительные масла (оливковое, кунжутное и т.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Употребление достаточного количества жидкости поможет предотвратить запоры и облегчит работу кишечника.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление пищевых волокон. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты помогут улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры.
СОВЕТ №3
Избегайте продуктов, способных вызвать запоры, таких как жареная и жирная пища, сладости, белый хлеб. Замените их на более полезные и легкоусвояемые продукты.
