Вегетососудистая дистония (ВСД) — это хроническое расстройство работы вегетативной нервной системы. Патология характеризуется периодическими внезапными приступами — пароксизмами. Симптоматика кризов самая разнообразная — от внезапной головной боли или тахикардии до потери сознания или панических атак. В эти моменты очень важно взять себя в руки и привести свое состояние в норму. Как снять приступ ВСД и стабилизировать работу всех систем, разбираем ниже.
Приступ ВСД — как выглядит?
Клиническая картина дистонии при кризе меняется в зависимости от пострадавшей на конкретный момент системы. А поскольку вегетативная НС отвечает за работу сердца, регуляцию температуры тела, частоту и ритмичность дыхания, нормализацию АД, то симптомы приступа проявляются по-разному. Это могут быть внезапно начавшиеся:
- сбои в работе сердца. Сердцебиение становится учащенным или замедленным;
- паническая атака;
- одышка по типу астмы и учащение дыхания;
- головокружение и слабость;
- судороги;
- потеря сознания;
- скачки артериального давления;
- усиленное потоотделение;
- снижение температуры тела и озноб.
Важно: современная медицина насчитывает более 100 возможных признаков развития приступа ВСД.
Врачи отмечают, что при приступах вегетососудистой дистонии важно сохранять спокойствие и не поддаваться панике. Рекомендуется использовать дыхательные техники: глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень тревожности и нормализовать сердечный ритм. Также полезно находиться в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе, что способствует улучшению самочувствия.
Специалисты советуют применять легкие физические нагрузки, такие как прогулки или растяжка, чтобы активировать кровообращение. Важно следить за режимом сна и питания, избегая переутомления и стрессов. В некоторых случаях может быть полезно обратиться к психотерапевту для работы с эмоциональным состоянием. Врачи подчеркивают, что индивидуальный подход к каждому пациенту и комплексное лечение могут значительно улучшить качество жизни людей с этой проблемой.
Какими бывают приступы вегетососудистой дистонии
Приступы при ВСД различают в зависимости от основных изменений в организме на момент криза. Существуют такие типы пароксизмов:
- Вагоинсулярный. Он же гипотензивный/гипотонический. При таком типе приступа у человека происходит сильный выброс инсулина в кровь. Наступает слабость, снижается АД.
- Вегетативно-вестибулярный. Человек испытывает головокружение, скачки давления. В большинстве случаев вегетативно-вестибулярный приступ проявляется в результате резкой смены положения тела.
- Симпатоадреналовый. Он же гипертензивный/гипертонический. В этом случае в кровь человека поступает слишком высокая доза адреналина. Давление повышается. Проявляются такие эмоции, как страх, паника. Симпатоадреналовый криз считается самым потенциально опасным для человека.
- Гипервентиляционный. Происходит на фоне резкой дисфункции дыхательной системы. Пациент ощущает нехватку воздуха. Пульс учащается. Происходят судороги голеностопа, кисти или подколенной мышцы.
- Кардиальный. Страдает сердце. Сердцебиение становится очень сильным. Порой достигает 150–180 уд./мин. Больной ощущает боль в области грудины.
Важно: основная причина развития приступа при ВСД — эмоции. Человек, страдающий дистонией, таким образом реагирует на сильные стрессы. В том числе и положительные.
Вегетососудистая дистония (ВСД) — это состояние, которое вызывает множество дискуссий среди людей, страдающих от его симптомов. Многие отмечают, что приступы ВСД могут проявляться в виде головокружения, слабости, учащенного сердцебиения и панических атак. Чтобы облегчить состояние, люди рекомендуют различные методы. Одним из самых популярных является дыхательная гимнастика: глубокие вдохи и медленные выдохи помогают успокоить нервную систему. Также полезными считаются прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, которые способствуют выработке эндорфинов. Некоторые находят облегчение в травяных чаях, таких как мелисса или мята. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому стоит экспериментировать с различными методами и, при необходимости, обращаться за помощью к специалистам.
Как правильно преодолеть кризисный приступ ВСД
При развитии вегетососудистого криза у человека отмечается гиперреактивность гипоталамуса. Именно он является адаптационным центром в организме человека. То есть отвечает за смену реакций на любые внешние и эмоциональные раздражители. Поэтому человек, страдающий ВСД, так резко реагирует на стрессы.
При развитии криза важно осознать, что особой опасности для человека он не несет. Поэтому нужно взять себя в руки, чтобы избавиться от приступа в домашних условиях. Остановить приступ ВСД можно с помощью таких техник:
- В первую очередь нужно успокоиться. Очень помогает упражнение-визуализация. Для этого нужно представить любой зимний пейзаж. Желательно срочно переключить свое внимание на другие дела: порядковый счет, разговор по телефону, поиск нужной информации в книге и пр.
- Снять панику помогает дыхательная гимнастика. Достаточно глубоко дышать животом и выдыхать воздух ртом.
- Важно обеспечить приток кислорода в комнату. Распахните окна и снимите галстук, шарф.
- При учащенном сердцебиении экстренно нажмите на глазные яблоки. Это помогает убрать приступ тахикардии при ВСД (подробнее об оказании первой помощи в случае приступа тахикардии читайте здесь).
- При пароксизме желательно принять успокоительный препарат из вашей привычной аптечки. Это корвалол, валериана и др.
- Согреться поможет теплая ножная ванночка или очень теплое одеяло. Если одолевает слабость, то нужно выпить сладкого чаю или съесть что-то сладкое.
- Для нормализации АД нужно помочь сосудам. С этой целью делают массаж мизинцев на руках или массаж затылка.
- При легком обморочном состоянии желательно принять горизонтальное положение и приподнять ноги выше уровня сердца. Это обеспечит приток крови к мозгу.
Важно: если у вас отмечаются приступы ВСД каждый день, то не стоит самостоятельно бороться с проблемой. Лучше показаться неврологу, который подберет правильную тактику лечения и расскажет об основах борьбы с дистонией.
Нужно учесть, что каждый вегетососудистый удар отнимает у человека веру в свои силы. Поэтому так важно настраиваться на позитив и не злоупотреблять ежедневным приемом успокоительных препаратов. Любое лекарство вызывает привыкание. Лучше бороться с дистонией методом нормализации психоэмоционального фона. И поддерживать его в стабильном состоянии на протяжении всей жизни.
Вопрос-ответ
Как снять приступ при ВСД?
Если вы чувствуете тревогу, сердцебиение, онемение рук и ног, дрожь, головную боль – примите успокоительное, выпейте теплый напиток (некрепкий чай, настой мяты или ромашки, теплую воду с медом и лимоном), примите удобное положение и постарайтесь расслабить мышцы спины и плеч.
Как долго длится обострение ВСД?
Периоды обострения длятся по несколько месяцев. Возможны вегетативно-сосудистые кризы, утрата работоспособности. Тяжелой степени. Симптомы ВСД ярко выражены.
Как можно стабилизировать давление при ВСД?
Стабилизировать давление при вегето-сосудистой дистонии (ВСД) можно с помощью регулярной физической активности, сбалансированного питания, достаточного сна и управления стрессом. Полезны дыхательные упражнения, медитация и йога. Также важно следить за режимом дня и избегать переутомления. В некоторых случаях может потребоваться консультация врача для назначения медикаментозной терапии.
Что категорически нельзя при ВСД?
Комплексное лечение ВСД начинают немедикаментозными методами. Пациенту предлагают изменить образ жизни, отказаться от употребления алкоголя, кофе, крепкого чая, энергетических напитков.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте использовать дыхательные упражнения. Глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень тревожности и расслабить тело. Например, попробуйте технику «4-7-8»: вдохните на счет 4, задержите дыхание на 7, а затем выдохните на счет 8.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Употребление продуктов, богатых магнием и витаминами группы B, может помочь улучшить общее состояние. Избегайте кофеина и сахара, которые могут усугубить симптомы.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или йога, способствуют улучшению кровообращения и помогают снизить стресс, что может уменьшить частоту приступов.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна. Качественный отдых поможет вашему организму лучше справляться с симптомами ВСД.
