Причины и профилактика отеков ног перед менструацией

Предменструальный синдром (ПМС) – термин, известный многим женщинам. Характеризуется он совокупностью неприятных проявлений, к примеру, некоторые девушки и дамы сталкиваются с тем, что у них отекают ноги перед месячными.

Причины и виды отеков ног

Различают несколько типов отеков:

• гидремические, при которых жидкость накапливается из-за почечных патологий;
• кахектические, обусловленные болезнями сердечно-сосудистой системы либо истощением организма;
• застойные, которые связаны с проницаемостью сосудов, давлением в капиллярах, уменьшением в крови белка альбумина;
• механические, обусловленные травмами, беременностью и опухолями;
• нейропатические, появляющиеся у людей, страдающих алкогольной зависимостью и таким заболеванием, как сахарный диабет;
• аллергические.

Отеки ног обязаны своим возникновением ряду причин:

• значительной нагрузке на ноги;
• большому потреблению жидкостей, в особенности на ночь;
• нарушению обменных процессов;
• плоскостопию;
• долгому сидению при скрещенных ногах;
• излишнему весу;
• неверно выбранной обуви: тесной, на высоких каблуках, на совершенно плоской подошве;
• варикозу, при котором отеки развиваются на фоне трофических нарушений;
• нарушениям функционирования сердечно-сосудистой системы;
• почечным патологиям – такие отеки характеризуются локализацией на тыльных частях обеих ног при отсутствии зуда и болевых ощущений;
• кишечным патологиям (сопровождаются продолжительным поносом);
• «слоновой» болезни, характеризующейся нарушением лимфотока;
• проблемам с «щитовидкой» – при таких отеках отмечается упругость, отсутствие ямок при надавливании, местом их локализации являются нижние отделы голеней;
• острому тромбофлебиту глубоких и поверхностных вен, проявляющемуся такими симптомами, как краснота, жар и боль по ходу кровеносного сосуда.

Отеками ног проявляются разные патологии, а потому при их проявлении следует немедленно показаться врачу.

Врачи отмечают, что отеки ног перед менструацией часто связаны с гормональными изменениями в организме женщины. Увеличение уровня прогестерона может приводить к задержке жидкости, что и вызывает отечность. Кроме того, некоторые женщины могут испытывать предменструальный синдром, который также сопровождается отеками.

Для профилактики специалисты рекомендуют следить за уровнем потребляемой соли, так как она способствует задержке жидкости. Увлажнение организма и умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкая гимнастика, могут помочь улучшить циркуляцию крови и уменьшить отеки. Врачами также советуется избегать длительного сидения или стояния, что может усугубить проблему. Важно помнить, что если отеки становятся постоянными или сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу для исключения более серьезных заболеваний.

https://youtube.com/watch?v=dk5tPE2KN4c

Основные причины отеков ног перед и во время менструации

Почему отекают ноги во время месячных? Эта проблема обусловлена:

• задержкой соли в организме, а потому в критические дни нужно с осторожностью употреблять продукты, содержащие ее в большом количестве. Пейте побольше чистой воды для выведения соли;
• бесконтрольным приемом медикаментов;
• задержкой жидкости, вызванной дефицитом магния и витамина В6 в женском организме, и пр.

Однако существует и естественная причина незначительных отеков ног до и во время месячных, которая обусловлена изменением гормонального фона, связанного с повышением уровня прогестерона, ответственного за беременность и вынашивание ребенка.

Обозначенный гормон провоцирует слизистые организма женщины, а в особенности матки, на накопление влаги. Естественные небольшие отеки перед началом и во время менструации должны пройти после ее окончания. Если этого не происходит, то этот как раз тот случай, когда следует обратиться к врачу.

Кто в большей степени подвержен отекам?

В группу риска по возможности возникновения отечности ног до и во время менструации входят женщины:

• относящиеся к европеоидной расе;
• проживающие в городах;
• занимающиеся умственным трудом;
• перенесшие много беременностей, в т.ч. и не закончившихся родами (аборты, выкидыши);
• страдающие эндокринными заболеваниями: сахарным диабетом, ожирением, дисфункцией «щитовидки»;
• принимающие гормональную контрацепцию;
• страдающие хроническими стрессами и систематическими недосыпаниями;
• имеющие заболевания половой сферы;
• перенесшие гинекологические оперативные вмешательства, нарушившие анатомию тазовых органов, а также травмы головного мозга и нейроинфекции;
• неправильно питающиеся, что обусловлено превалированием в рационе рафинированных, жирных, консервированных, соленых и острых продуктов и блюд;
• несоблюдающие правильный питьевой режим (частое употребление различных вредных напитков, включая алкогольные, на фоне недостаточного потребления чистой воды);
• злоупотребляющие курением;
• ведущие малоподвижный образ жизни.

Многие женщины сталкиваются с отеками ног перед менструацией, и это явление вызывает множество обсуждений. Основной причиной отеков считается гормональный дисбаланс, связанный с повышением уровня прогестерона, который влияет на задержку жидкости в организме. Некоторые отмечают, что отеки могут усиливаться при употреблении соленой пищи или недостаточной физической активности.

Для профилактики этого неприятного симптома эксперты рекомендуют следить за рационом, увеличивать потребление воды и избегать излишнего потребления соли. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки или легкие упражнения, также помогают улучшить циркуляцию крови и уменьшить отеки. Важно также обращать внимание на комфортную обувь и избегать длительного сидения или стояния. Многие женщины находят облегчение в использовании компрессионных чулок, которые способствуют поддержанию нормального кровообращения.

https://youtube.com/watch?v=SMiDiV-VEAE

Первые признаки

Для здоровых женщин небольшая отечность ног до начала и во время месячных проходит незаметно ввиду слабо проявленной симптоматики или отсутствия повышенного внимания к собственной персоне, поскольку их ничто не беспокоит. Отеки ног на обсуждаемых этапах менструального цикла бывают и заметны, имея вид небольших безболезненных припухлостей, локализованных на лодыжках и голенях.

Появляются отеки на ногах примерно за 3-7 дней до начала нового цикла и быстро проходят. Однако при тяжелом течении ПМС обсуждаемые проявления могут длиться долго, что должно стать причиной обращения женщины за помощью к врачу.

Как реагировать

Отеки ног до или вовремя менструации – явление малоприятное, но реагировать на него следует адекватно, памятуя о том, что речь идет о нормальной реакции организма на изменение гормонального фона. А потому не стоит впадать в панику и принимать медикаменты, не проконсультировавшись с врачом. Во многих случаях может помочь соблюдение основных принципов лечения ПМС, связанных:

• с нормализацией диеты и питьевого режима;
• с увеличением физической активности;
• с восстановлением нормального режима сна и отдыха.

А теперь детально обсудим каждый из перечисленных принципов, которые помогут бороться с отечными проявлениями предменструального синдрома.

Придерживаемся диеты

Правильное питание играет большую роль в лечении отеков ног до и во время месячных. Говоря о диете в этот период, отметим, что она предполагает максимальное исключение из рациона простых рафинированных углеводов, в особенности в виде сладостей и мучных изделий, жиров.

За несколько дней до прихода критических дней сведите к минимуму употребление соленых, копченых, острых продуктов и блюд. Отдавайте предпочтение белковой пище: мясу курицы, рыбе, творогу, «кисломолочке», – а также свежим овощам и фруктам, богатым клетчаткой.

Придерживаясь этих принципов питания всю жизнь, вы избежите многих проблем со здоровьем!

Водный баланс

Значимость правильного питьевого режима невозможно переоценить. При отеках ног некоторыми врачами делаются рекомендации по ограничению количества жидкости, что актуально для пациентов, страдающих дисфункциями почек. Во всех остальных случаях молодые здоровые женщины должны потреблять 1,5-2 литра воды в течение суток.

Речь идет:

• о чистой питьевой и негазированной умеренно минерализованной воде;
• о некрепком зеленом чае;
• о несладком березовом соке.

Разрешается употребление отваров брусники, березовых листьев, травы спорыша, а также клюквенного и брусничного морсов. Все перечисленные напитки характеризуются наличием необходимого в данной ситуации легкого мочегонного эффекта.

Физические упражнения

Увеличение физической активности актуально для лечения отеков ног при ПМС, чему есть простое объяснение: мышцы в процессе движения стимулируют вены и мелкие сосуды, что способствует подъему крови к сердцу и включению ее в обменные процессы. Активизация кровотока снижает риски образования отеков.

Физическая активность способствует изменению метаболизма, перестраивая его, нормализуя функции почек. Благодаря активному потоотделению, которым сопровождаются активные физические упражнения, происходит «сброс» организмом излишней жидкости.

Для решения обсуждаемой проблемы отдайте предпочтение:

• плаванию;
• аквааэробике;
• пилатесу;
• йоге;
• ходьбе;
• бегу трусцой.

Во время менструации избегайте занятий силовыми видами спорта!

Полноценный отдых

Прежде чем начать разговор о полноценном отдыхе, подчеркиваем, что он предполагает и нормальный режим сна. При хроническом недосыпании страдают надпочечники, регулирующие водно-солевой обмен, поэтому женщины, которые спят меньше 8 часов в сутки, больше подвержены образованию отеков ног.

А еще полноценный отдых предполагает совершение регулярных прогулок на свежем воздухе под живительными солнечными лучами, которые максимально полезны в утренние и вечерние часы. Старайтесь больше времени проводить на улице, а в идеале – на лоне природы.

Медикаментозные средства

Что должна делать женщина при наличии не проходящих в течение нескольких дней отеков ног? Обратиться к врачу для прохождения медицинского обследования. Только после этого могут быть назначены лекарственные препараты. Для решения проблемы с отеками имеет место назначение:

• гормональных препаратов;
• витаминов;
• калийсберегающих диуретиков;
• седативных препаратов.

Запрещается самолечение отеков ног до и во время менструации приемом диуретиков!

Народные рецепты здоровья

Немало рецептов лечения отеков, в т.ч. и ног, вы найдете в «архивах» народной медицины.

Несколько из них предлагаем вашему вниманию.

1. Отличное средство для решения обсуждаемой проблемы – ванночка, для приготовления которой в емкость с 10 литрами воды высыпьте стакан поваренной соли, туда же добавляются столовая ложка питьевой соды и чайная ложка йодной спиртовой настойки. В полученный раствор опустите ноги на 10 минут. Процедура может проводиться и днем, и перед ночным сном.
2. Заварите три листочка «лаврушки» стаканом кипятка. Полученное лечебное средство принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Этот настой запрещается принимать беременным женщинам.
3. Приготовьте настой из 1 ст.л. сушеных и измельченных плодов шиповника, залитых 0,5 л кипятка. Настаивайте будущее лечебное средство под крышкой в течение ночи. Принимайте его по стакану 3 раза в день. Настой шиповника поможет избавиться от отеков и укрепит иммунные силы организма.
4. Залейте 3 столовые ложки неочищенного овса литром воды и оставьте их настаиваться на ночь. С утра проварите будущее лечебное средство в течение 20 минут. Принимайте его по полстакана 5 раз в день.

Как избежать отеков в будущем?

Для профилактики отеков ног до и во время менструаций соблюдайте несложные правила.

1. Откажитесь от соли, в особенности избегайте ее употребление после 15.00, что полезно в принципе. Эта приправа задерживает в организме жидкость, от чего могут появляться отеки. Если вам трудно совсем отказаться от соли, то попробуйте заменить ее соевым соусом, который меньше способствует возникновению обсуждаемой проблемы.
2. Старайтесь ограничить потребление жидкостей в вечернее время, поскольку ночью им сложнее эвакуироваться из организма ввиду меньшей активности выделительной системы организма. При большом количестве выпитой перед сном воды или других напитков велика вероятность появления отеков в разных частях тела, в т.ч. и ног.
3. Перед приходом критических дней полезно выполнять «йоговскую» позу – «березку». При отсутствии достаточной подготовки можно полежать у стены, подняв ноги вверх. Это упражнение способствует занятию почками физиологически правильного места, а значит, улучшению их работы. «Березка» – отличная профилактика отечности.
4. Эффективное средство в решении рассматриваемой проблемы – регулярное проведение контрастного душа. Эти процедуры способствуют укреплению иммунитета, повышению тонуса сосудов, а также существенно улучшается микроциркуляция жидкостей в организме. Совокупность перечисленных эффектов от применения контрастного душа – действенная профилактика отеков ног.

Для решения проблемы отечности ног выберите здоровый образ жизни: употребляйте «правильную» пищу, соблюдайте водный режим, отдайте предпочтение активным видам отдыха, спите не менее 8 часов в сутки, проводите много времени на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек. Таким образом вы не только избавитесь от отеков, но и существенно поправите здоровье, а в вашей жизни начнут происходить позитивные изменения!

https://youtube.com/watch?v=OgoV2CpGtFk

Вопрос-ответ

Почему перед месячными отекают ноги?

Причина этого неприятного явления – гормональная перестройка. В организме женщины сбивается баланс эстрогенов и прогестерона. Снижение прогестеронового фона приводит к замедлению вывода воды из организма, увеличению объема крови и повышенной нагрузке на вены.

Как убрать гормональную отечность?

Для уменьшения гормональной отечности рекомендуется следовать сбалансированной диете с низким содержанием соли, увеличить потребление воды, заниматься физической активностью и контролировать уровень стресса. Также полезно включить в рацион продукты, богатые магнием и витаминами B6 и E, а при необходимости проконсультироваться с врачом для возможного назначения препаратов или добавок.

От чего могут отекать ноги у женщин?

Отекам ног могут предшествовать травмы, отравления, аллергия. Также это может быть реакция на приём медицинских препаратов антивоспалительного или гормонального спектра. Также отеки ног могут быть вызваны плоскостопием, нарушением обмена веществ, застоем лимфы и нарушениями в работе почек.

Как месячные влияют на отеки?

Изменение уровня гормонов в конце месячного цикла влияет на органы и ткани женщины, часто приводит к отекам лица, ног, груди и в области живота. Задержка жидкости негативно сказывается на внешнем виде, к тому же нередко причиняет дискомфорт. А значит, важно уметь быстро и эффективно справляться с отечностью.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за потреблением соли. Избыточное количество натрия в рационе может способствовать задержке жидкости в организме, что приводит к отекам. Попробуйте уменьшить количество соленых продуктов и заменить их свежими фруктами и овощами.

СОВЕТ №2

Увлажняйте организм. Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь организму выводить лишнюю жидкость. Это может помочь снизить вероятность отеков. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, способствуют улучшению кровообращения и лимфооттока, что может помочь уменьшить отеки в ногах перед менструацией.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свои привычки. Избегайте длительного сидения или стояния на одном месте. Если ваша работа требует этого, старайтесь делать перерывы для разминки и растяжки, чтобы улучшить циркуляцию крови в ногах.