Варикозное расширение вен на ногах — одна из сосудистых патологий, встречающаяся у 65 % населения планеты. Причем женщины подвержены такой болезни в большей степени, чем мужчины. Обусловлено это тем, что организм представительницы слабой половины человечества переносит беременность и роды и порой не в единичном варианте. Поэтому в материале ниже мы разберемся, что нельзя при варикозе, и узнаем, как остановить развитие болезни, чтобы легкость в ногах была постоянной и привычной.
Совет №1: Табу на пассивность и на чрезмерные физические нагрузки: выбираем золотую середину
Первое, о чем стоит задуматься женщине и мужчине с варикозом, это об оптимальных физических нагрузках. Стоячий, сидячий и малоподвижный образ жизни ухудшают и без того незавидное положение сосудов ног. Чтобы грамотно оптимизировать обратный кровоток от ног к сердцу, необходимо, чтобы икроножные мышцы постоянно или максимально долго работали в течение дня. Именно поэтому самым удобным и правильным видом физической нагрузки при варикозе будет ходьба. Такие тренировки не имеют ограничений по продолжительности и сезону.
При наличии сосудистой патологии ног стоит помнить, что чрезмерные или слишком рьяные физические нагрузки противопоказаны. Особенно те, в которых задействованы мышцы ног. Если читатель не знает, какие упражнения нельзя делать при варикозе, стоит запомнить, что при сосудистой патологии запрещены:
- бег;
- прыжки на скакалке;
- поднятие тяжестей из положения сидя или присед;
- танцы с задействованием икроножных мышц (зумба, африканские танцы и пр.);
- усиленные упражнения на нижний брюшной пресс (если имеется варикоз влагалища у женщин или варикоцеле у мужчин).
Важно: если вы ходите на фитнес, проконсультируйтесь с тренером на предмет разрешенных вам упражнений.
В плане позволенных и даже обязательных физических нагрузок можно использовать:
- ходьбу;
- плавание;
- аквааэробику;
- езду на велосипеде;
- йогу.
Также полезно делать определенную гимнастику для ног. Комплекс выглядит таким образом:
- Попеременная ходьба на носочках и пяточках не менее 2–3 минут.
- В положении лежа натягивать на себя и от себя носочек не менее 3 минут.
- В положении лежа сгибать и разгибать ноги в коленном суставе 2–3 минуты.
- Имитация езды на велосипеде в положении лежа.
Важно: для большей эффективности комплекс гимнастики нужно делать дважды в день утром и вечером.
Врачи единодушно подчеркивают важность соблюдения ряда правил для предотвращения и остановки прогрессирования варикоза. Прежде всего, они рекомендуют вести активный образ жизни, включая регулярные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, которые способствуют улучшению кровообращения. Также важно следить за весом, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на сосуды.
Специалисты советуют избегать длительного пребывания в одном положении, будь то сидение или стояние, и делать перерывы для разминки. Ношение компрессионного белья может значительно снизить риск развития заболевания. Кроме того, врачи акцентируют внимание на необходимости сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами, что способствует укреплению стенок сосудов. Регулярные консультации с флебологом помогут контролировать состояние вен и своевременно принимать меры при первых признаках заболевания.
Совет №2: Борьба за трезвость — забота о здоровье ног
Важно знать, что варикоз и алкоголь категорически несовместимы. Дело в том, что этанол, даже в небольших количествах попадая в организм, не только обжигает пищевод и желудок, но значительно нарушает обменные процессы в организме. В частности, алкоголь вытесняет всю воду из плазмы крови к мягким тканям, провоцируя повышенную вязкость крови. А, как известно, кровоток и без того нарушен в больных и слабых сосудах.
Густая же кровь перекачивается еще медленнее по венам, имеющим слабый тонус стенок. В результате отмечается повышенная склонность к тромбозу. Кроме того, под воздействием слишком густой крови просвет больных вен еще более увеличивается, что только усугубляет ситуацию. Так что при варикозном расширении вен необходимо полностью отказаться от алкоголя (даже от баночки пива или рюмки коньяка раз в неделю).
Совет №3: Курение и красивые ножки несовместимы
Также категорически запрещено курить при варикозе. Дело в том, все компоненты табака в любой форме его приема (курение сигар, сигарет, кальяна, нюхание и жевание табака) негативно воздействуют на внутренние стенки сосудов. С учетом того, что их (вредных веществ) более 4 тысяч, вред сосудистым стенкам наносится колоссальный. В частности, все токсины, канцерогены и яды от выкуренной сигареты/сигары нарушают процесс выработки стенками сосудов таких важных веществ как эндотелин–1 и эндотелин–2, оксид азота и пр. В результате происходит процесс формирования атеросклеротических бляшек либо тромбоза и тромбофлебита глубоких вен. В любом случае для больных сосудов это лишь дополнительный удар.
Многие люди, столкнувшиеся с проблемами варикоза, отмечают важность соблюдения определенных правил для предотвращения и замедления его развития. Во-первых, регулярная физическая активность становится ключевым фактором: прогулки, плавание и специальные упражнения для ног помогают улучшить кровообращение. Во-вторых, правильное питание играет не менее значимую роль. Употребление продуктов, богатых витаминами C и E, а также клетчаткой, способствует укреплению сосудов.
Кроме того, многие советуют избегать длительного сидения или стояния, а также носить удобную обувь и компрессионные чулки. Не менее важно следить за весом, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на ноги. Люди также подчеркивают, что регулярные визиты к врачу и профилактические осмотры могут помочь выявить проблему на ранней стадии. В целом, соблюдение этих простых правил позволяет многим сохранить здоровье ног и избежать серьезных последствий.
Совет №4: Долой неудобную обувь
Под запретом при варикозе также и тесная и неудобная обувь. Особенно на высоком каблуке. Дело в том, что вся модельная обувь (сапожки, туфли-лодочки, ботфорты и пр.) дополнительно создает нагрузку на мышцы ног и на сосуды соответственно. Тем более если учесть, что такая нагрузка часто фиксируется на весь рабочий день.
Усложненный кровоток в больных сосудах претерпевает колоссальную нагрузку. То есть кровь, стремясь изо всех сил преодолеть силу гравитации, получает сопротивление в виде давления сверху от напряженных мышц.
Вряд ли больные вены благодарны своей хозяйке за такое обращение.
Для того чтобы оптимизировать процесс обратного кровотока от ног к сердцу и снизить нагрузку на больные конечности, нужно выбирать удобную и в меру свободную обувь, которая не жмет, не трет, не давит и пр.
Совет №5: «Нет» холестерину и вредным продуктам
Диетотерапия является одним из основных методов борьбы с варикозным расширением вен. В частности, следует отказаться от продуктов с высоким содержанием холестерина в них. К таким относят:
- сливочное и растительные масла;
- маргарин;
- мясо и рыбу жирных сортов;
- все паштеты и колбасные изделия;
- копчености и консервы;
- маринады и соленья;
- различные варенья и джемы;
- газированные напитки.
Отдельно стоит сказать о цикории. Этот полезный продукт любим многими за его благотворное воздействие на организм. Однако мало кто знает, почему нельзя пить этот напиток при проблемах с сосудами. Дело в том, что цикорий повышает давления, значительно снижая тонус стенок сосудов. Для ослабленных растянутых вен это не есть хорошо. Поэтому от цикория также придется отказаться.
В рацион можно включать растительную пищу, кисломолочную продукцию, крупяные каши и орехи. Также нужно и можно кушать отварное мясо нежирных сортов, пить больше чистой воды и травяных отваров.
Совет №6: Лишний вес и красивые ножки — сложный тандем
При варикозе стоит бороться и с лишним весом. Дело в том, что лишние килограммы создают дополнительное давление на сосуды ног. И чем больше вес, тем большая нагрузка оказывается на вены. Кроме того, излишняя масса тела провоцирует определенные гормональные изменения в организме человека. А сбой в работе гормональной системы приводит к ослабеванию стенок сосудов. В случае с варикозным расширением вен это недопустимо.
Читайте также:
Еще одна косвенная причина развития и прогрессирования варикозного расширения вен — увеличивающаяся во время беременности матка. Она пережимает все сосуды в малом тазу, что приводит к застою крови в этой зоне и в ногах. Чтобы защититься от прогрессирования сосудистой патологии на период вынашивания младенца, следует больше ходить пешком. Такое занятие параллельно и скорректирует вес тела будущей мамочки.
Совет №7: Перенимаем правила поведения английской королевы
Любительницам и любителям сидеть красиво нога на ногу придется забыть об этой якобы изящной привычке. Мало того что она не вписывается в правила поведения настоящей леди, так еще и наносит вред больным сосудам. Так, затрудненный кровоток в больных и ослабленных венах дополнительно ухудшается, если нога изящно уложена на ногу. Теперь в самую пору позаимствовать манеру сидеть у английской королевы. Стоит обратить внимание, что коронованная особа всегда сидит, слегка склонив ноги в коленях и сплетя лодыжки. Такая поза не только изящна, но и полезна для ног при варикозном расширении вен.
Совет №8: Горячие процедуры при варикозе — абсолютный запрет
При проблемах с сосудами категорически запрещено посещать все горячие процедуры. К ним относятся:
- сауна;
- баня;
- горячая ванна;
- восковые эпиляции;
- пребывание под прямыми лучами солнца;
- отдых на горячем песке и пр.
Высокие температуры дополнительно ослабляют стенки сосудов. А в случае с варикозным расширением вен этого допускать нельзя. Полезными для больных ног будут контрастные процедуры. Можно делать контрастный гидромассажный душ, меняя струи очень теплой и холодной воды. А можно проводить контрастные ванночки. Для этого в один таз наливают горячую воду, в другой — холодную. Ножки опускают попеременно то в один, то в другой не менее 3 раз.
Важно: в качестве экспресс-процедуры можно принимать контрастный душ ежедневно с утра.
Совет №9: Гармония в гормонах
Современные женщины часто прибегают к использованию оральных контрацептивов для предотвращения беременности. Это удобно, незаметно и комфортно. Однако мало кто знает, что последствия такого приема препаратов неприятные. Дело в том, что все гормональные контрацептивы значительно меняют гормональный фон женщины, увеличивая в нем количество эстрогена. А этот самый эстроген приводит к ослаблению стенок сосудов. Как результат, сниженный тонус вен и появление новых сосудистых звездочек на ногах.
Важно: если у вас варикозная болезнь, то перед приемом оральных контрацептивов стоит в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом.
Совет №10: В погоне за модными техниками эпиляции
Дополнительное механическое воздействие на капилляры и поверхностные сосуды при варикозном расширении вен категорически запрещено. Поэтому лучше избегать таких процедур как:
- Эпиляция восковая.
- Эпиляция сахарной пастой (шугаринг).
- Эпиляция квантовая и энзимная.
- Удаление волосков пинцетом.
Для удаления нежелательных волос можно использовать методы эпиляции из списка ниже:
- Химическая (кремы).
- Лазерная эпиляция.
- Бритье.
Очень важно понимать, что варикозное расширение вен — патология необратимая. Процесс можно лишь приостановить, но не побороть полностью. Поэтому здоровье ваших ног зависит только от правильного образа жизни и деликатного отношения к организму. Помните об этом и оставайтесь здоровы!
Вопрос-ответ
Что можно сделать, чтобы остановить развитие варикоза?
Лучшей защитой от варикозной болезни являются регулярные динамические нагрузки на мышцы ног. Большую поддержку венам приносит ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Словом, чем больше работают ваши ноги, тем меньше шансов, что возникнут проблемы с венами.
Что категорически нельзя при варикозе?
При варикозе категорически нельзя игнорировать физическую активность, особенно длительное сидение или стояние на одном месте, а также носить тесную одежду и обувь. Также следует избегать перегрева, например, в саунах и горячих ваннах, и ограничить потребление алкоголя и соленой пищи, так как это может ухудшить состояние вен.
Чем предотвратить варикоз?
Особенно полезными для профилактики варикоза являются аэробные упражнения, такие как бег, аэробика и плавание. Они способствуют укреплению мышц ног и улучшению кровообращения. Также рекомендуется избегать сильных нагрузок на ноги, особенно при наличии предрасположенности к варикозу. Важно правильно подбирать обувь.
Что хорошо помогает при варикозе ног?
Наиболее распространенными народными методами лечения варикозной болезни вен нижних конечностей до настоящего времени остаются гирудотерапия (или лечение варикоза пиявками), фитотерапия (траволечение), контрастные ножные ванны, всевозможные мази и втирания и, безусловно, диетотерапия.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогают улучшить кровообращение и укрепить мышцы ног, что снижает риск развития варикоза.
СОВЕТ №2
Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены, что может привести к их расширению. Поддержание здорового веса поможет снизить риск варикозного расширения вен.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения или стояния на одном месте. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием в одной позе, старайтесь делать перерывы для разминки и смены положения тела.
СОВЕТ №4
Носите компрессионное белье. Специальные чулки или колготки помогают поддерживать нормальное кровообращение в ногах и предотвращают развитие варикозного расширения вен.
