Лимфа – тканевая жидкость, основной задачей которой является транспортировка воды и белков в кровь из межклеточных пространств, а также вывод токсинов и вредных веществ. Медленная циркуляция ее на определенном участке в теле человека по специальным сосудам и капиллярам называется лимфотоком.
Возникают ситуации, когда скорость потока лимфы еще более замедляется, образуются ее застои. Это ведет к тому, что прекращается регенерация клеток, они перестают насыщаться кислородом, накапливают токсины, преждевременно стареют.
Лимфодренажный массаж ног (лимфомассаж) – это лечебная процедура, способствующая возобновлению нормального лимфотока, улучшению обмена веществ, оказывающая омолаживающий эффект на кожу и улучшающая общее состояние здоровья.
Проводят лимфодренаж конечности (бедра, лодыжки, голеностопа), лица и всего тела.
Применяют лимфодренажный метод не только как способ лечения, но и для омоложения организма.
Причины замедления лимфотока
Причинами замедления тока лимфатической жидкости называют:
- хронические воспалительные процессы;
- недостаток физической активности;
- работа, связанная с длительным сидением на одном месте;
- долгие перелеты и поездки в транспорте;
- вредные привычки (склонность к курению);
- прием некоторых лекарственных средств;
- переутомления и стрессы, эмоциональные потрясения;
- возраст;
- ношение некомфортного или неправильно подобранного, тесного белья.
В результате этого нарушения нормальной скорости тканевой жидкости происходят следующие изменения:
- ослабевают стенки сосудов, тонус их снижается, теряется эластичность;
- появляются головные боли и осложняются хронические заболевания, появляются новые (целлюлит);
- возникают отеки;
- набирается лишний вес;
- кожа становится дряблой;
- ослабевает иммунитет, человек становится более подверженным вирусам, простуде.
Врачи отмечают, что лимфодренажный массаж ног является эффективным методом для улучшения циркуляции лимфы и уменьшения отечности. Этот вид массажа способствует активизации лимфатической системы, что помогает выводить токсины и лишнюю жидкость из организма. Специалисты подчеркивают, что регулярные сеансы могут значительно снизить риск развития варикозного расширения вен и других сосудистых заболеваний.
Кроме того, лимфодренажный массаж помогает расслабить мышцы, улучшает общее самочувствие и способствует снятию усталости после долгого рабочего дня. Врачи рекомендуют сочетать массаж с физической активностью и правильным питанием для достижения наилучших результатов. Однако важно помнить, что перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или противопоказаний.
https://youtube.com/watch?v=lpI849xbLjY
Важные условия для прохождения процедуры
Релевантными условиями для проведения лимфодренажа являются:
- отсутствие болезненных ощущений;
- использование для процедуры специальных масел и кремов;
- прием расслабляющей ванны перед массажем (с использованием эфиров);
- обильное питье в период лечения (рекомендуют употреблять не менее двух литров воды в день, запрещается пить в течение нескольких часов после проведения сеанса);
- сочетание массажа с занятиями физкультурой.
Разновидности дренирующего массажа
Выделяют следующие разновидности лимфодренажа;
- ручной – проводится путем выполнения легких надавливаний и плавных скольжений рук в направлении лимфотока, используются специальные массажные смеси;
- аппаратный – совершается с применением различных аппаратов.
Лимфодренажный массаж ног становится все более популярным среди людей, стремящихся улучшить свое самочувствие и внешний вид. Многие отмечают его положительное влияние на здоровье: массаж способствует улучшению циркуляции лимфы, что помогает избавиться от отеков и токсинов. Кроме того, процедура помогает снизить усталость и напряжение в ногах, что особенно актуально для тех, кто проводит много времени на ногах или ведет малоподвижный образ жизни.
Пользователи также подчеркивают, что лимфодренажный массаж способствует улучшению состояния кожи, делая ее более упругой и гладкой. Некоторые отмечают, что регулярные сеансы помогают в борьбе с целлюлитом, что является важным аспектом для многих женщин. Однако важно помнить, что массаж должен проводиться квалифицированным специалистом, чтобы избежать возможных противопоказаний и достичь максимального эффекта. В целом, лимфодренажный массаж ног — это не только приятная процедура, но и полезный способ заботы о своем здоровье.
https://youtube.com/watch?v=JymZ-kxTVWI
Читайте также:
Ручной лимфодренажный массаж
Данный вид манипуляций привлекателен тем, что его можно выполнять самостоятельно.
Показания и противопоказания
Лимфомассаж можно начинать, если наблюдаются:
- избыточный вес;
- отечность;
- варикозный недуг;
- перенасыщение организма токсинами.
Лимфодренаж нижних конечностей противопоказан:
- беременным женщинам;
- людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, острыми бактериальными инфекциями, гепатитом, пневмотораксом, остеопорозом, онкологией, диабетом, кожными болезнями, герпесом (в активной фазе);
- при наличии кожных дефектов (ожогов, ран);
- в послеоперационный период.
Техники выполнения
Ручной лимфомассаж выполняется несколькими техниками. В соответствии с ними выделяют его подвиды:
- поверхностный (мышцы и кожу разогревают путем поглаживания, что способствует возобновлению кровотока в мелких сосудах);
- глубокий (позволяет воздействовать на глубокие ткани, способствует оттоку лимфы от внутренних органов);
- внутренний (действует на лимфатические узлы).
Перед тем как начать выполнять массаж, нужно занять правильное положение (сидя на невысоком стуле, нога находится на высокой подставке), мягкими круговыми движениями нанести крем или бальзам. Затем переходят непосредственно к процедуре. Начинаются движения от колена и направляются к бедру. Потом следует спуститься ниже (массируются лодыжка, щиколотка и голеностопный сустав, стопа).
Первый этап дренажа заключается в произведении легких скольжений (ребром ладони), постепенно сила их воздействия увеличивается, проводятся похлопывания снизу вверх. Затем проводят интенсивные поглаживающие движения (от пальцев конечности кверху). Голень обхватывается обеими руками, проводятся выдавливания снизу вверх. Вся процедура дренажа для каждой ноги занимает не больше семи минут.
Чтобы провести лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, практикуют применение смеси из двух чайных ложек меда и нескольких капель эфирного масла.
Ее растирают в ладонях и плотно прижимают к поверхности ног. Затем резко отрывают руки и прикладывают снова. Процедуру совершают до тех пор, пока смесь не начнет скатываться с кожи в виде катышков. После самомассаж делают на другом участке тела.
Аппаратный лимфодренажный массаж
Аппаратный лимфодренажный массаж ног направлен на то, чтобы улучшать прохождения обменных процессов в организме.
С его помощью происходит избавление от многих болезней, снижение веса и изменение внешнего вида кожи (омоложение).
Цена аппаратного лимфодренажа ног зависит от региона и вида процедуры и варьируется от 500 до 3000 руб.
Выделяют:
- прессотерапию;
- вакуумирование;
- миостимуляцию.
Прессотерапия
Процедура, которая подразумевает использование во время массажа специального костюма. В его различные части поочередно подается определенный объем воздуха, массируются попеременно различные участки кожи.
Вакуумирование
Во время проведения массажа используются специальные вакуумные трубки. Они перемещаются по телу и стимулируют более интенсивное движение лимфотока.
Миостимуляция
Миостимуляция – это лимфодренажный массаж, проводимый посредством воздействия импульсов тока на ткани и органы человека. Мышцы активно сокращаются под электрическим воздействием, что способствует их обновлению, позволяет улучшить кровообращение и движение лимфатической жидкости.
Польза от массажа
Положительный эффект лимфодренажного массажа заключается в следующем:
- укрепляется иммунная система;
- улучшается психологическое и эмоциональное состояние;
- снимаются стрессы и внутреннее напряжение;
- восстанавливается лимфоток, происходит избавление от варикоза;
- уходит излишек межклеточной жидкости.
Полный курс лимфодрежного массажа включает 15 сеансов.
Меры профилактики
Чтобы избежать замедления тока лимфы в организме, следует помнить об определенных правилах предупреждения заболевания и неуклонно их выполнять.
В целях профилактики необходимо:
- вести активный образ жизни;
- регулярно посещать баню или сауну (происходит расширение артерий и вен, улучшается кровоток и лимфоток);
- выполнять физические упражнения (прыжки на батуте или со скакалкой);
- совершать небольшие прогулки через определенный отрезок времени (по 5-10 минут, особенно при сидячей работе);
- заниматься инь-йогой (в каждой конкретной позе тело под собственной тяжестью давит на определенные участки лимфатической системы, способствуя тем самым устранению застоев лимфы);
- осуществлять подъемы тела (лежа на спине, обе ноги поднять вверх, а руками поддерживать талию 2-3 минуты);
- применять гидротерапию (воздействие на тело поочередно горячей и холодной воды);
- проводить пилинг кожи (избавляться от омертвевших клеток с помощью специальной щетки);
- практиковать глубокое дыхание (необходимо выполнять ежедневно).
Лимфодренажный массаж нижних конечностей – метод лечения, который способствует восстановлению нормального движения лимфы, благотворно влияет на весь организм человека.
Чтобы провести его самостоятельно, необходимо владеть специальными медицинскими знаниями (чтобы понимать принцип движения лимфы, правильно определять направление лимфотока). В противном случае с выполнением лучше справится специалист.
https://youtube.com/watch?v=scPCjedxQFc
Вопрос-ответ
Чем полезен лимфодренажный массаж для ног?
Он помогает улучшить циркуляцию лимфы и крови, снять усталость, уменьшить отечность в области запястий и пальцев. В рамках массажа ног основные движения направлены от стоп к бедрам. Это способствует активному выведению жидкости и снятию тяжести в ногах.
Можно ли делать лимфодренаж при онкологии?
После проведенных исследований ученые и медики пришли к выводу, что массаж при любых типах онкологии делать нельзя.
Можно ли делать лимфодренажный массаж при артрите?
С помощью лимфодренажного массажа можно решать клинические задачи не только в лечении лимфедемы, но и следующих патологий: ревматоидный артрит. При данной патологии воспалительные явления могут значительно ухудшать лимфоотток, усиливая болевые ощущения, снижая функцию движения и нарушая трофику кожи.
Можно ли делать массаж при пиелонефрите?
В комплексе с лечебной физкультурой используют массаж. При пиелонефрите делают массаж спины и шеи, поясничной области и живота, ягодичных мышц и мышц конечностей. Продолжительность процедуры не более 10 минут, первые сеансы должны быть короткими, не более 5 минут.
Советы
СОВЕТ №1
Перед проведением лимфодренажного массажа ног обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным массажистом. Это поможет исключить противопоказания и выбрать наиболее подходящий метод массажа для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Регулярность проведения лимфодренажного массажа играет ключевую роль в достижении желаемых результатов. Постарайтесь делать массаж не реже одного раза в неделю, чтобы поддерживать здоровье лимфатической системы и улучшать циркуляцию крови.
СОВЕТ №3
Для повышения эффективности лимфодренажного массажа используйте специальные масла или кремы с легким охлаждающим эффектом. Это не только улучшит скольжение рук массажиста, но и усилит расслабляющий эффект процедуры.
СОВЕТ №4
После сеанса массажа уделите время отдыху и восстановлению. Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь организму вывести токсины, и избегайте интенсивных физических нагрузок в течение нескольких часов после процедуры.
