Почему болят бедра во время беременности?

Беременность – особенный период для женщины, когда ее организм претерпевает значительные изменения:

• меняется гормональный фон, а также психическое состояние (возникают плаксивость, раздражительность);
• набухают и увеличиваются в размерах молочные железы, матка;
• ухудшается состояние зубов, волос, ногтей;
• увеличивается масса тела;
• повышается нагрузка на сердце (появляется дополнительный плацентарный круг, объем перекачиваемой кровы возрастает);
• усиливается работа дыхательных органов;
• возникает повышенный тонус мочевого пузыря;
• появляется риск образования патологий выделительной системы (инфицирование мочевых путей, пиелонефрит).

Подобные перемены приводят к появлению проблем со здоровьем женщины (происходит чрезмерная перегрузка суставов, изменяется походка, возникает риск развития болезней органов движения).

Болезненные ощущения в зоне тазобедренного сустава – характерное явление, сопровождающее период вынашивания ребенка. Боль появляется из-за того, что в теле женщины происходит гормональная перестройка, связанная с постепенной подготовкой его к родовой деятельности. Данный признак характерен для третьего триместра беременности. В это время будущей маме нужно быть внимательной к своему здоровью, чтобы не пропустить недуг в начале его развития.

Причины возникновения болей

Ответов на вопрос, почему при беременности появляются боли в зоне бедра, несколько. Появление болезненности сигнализирует о:

• ишиасе (воспалении, при котором происходит защемление седалищного нерва; болевой синдром дислоцируется в ягодичной зоне, распространяется по всей длине конечностей);
• пояснично-крестцовом радикулите.

Если болят бедра при беременности, это может говорить о постепенном расхождении костей таза (в случае, когда боль поражает внутреннюю бедренную часть; так тело беременной подготавливается к естественному родоразрешению). Такое состояние является физиологическим.

Проявление ночного болевого синдрома провоцирует:

• усиление кровотока (характерно для начальных сроков вынашивания малыша);
• слабость связочного аппарата, вызванная пассивным времяпрепровождением: связки становятся неспособными выполнять свои функции;
• имеющиеся у беременной патологии органов движения;
• дефицит калия и фтора, магния (провоцируют спазмирования мышц);
• увеличение объема матки (вследствие этого возникает повышенное давление на конечности);
• переутомление;
• общая усталость;
• стрессы и нервные расстройства;
• недостаток сна и неудобное положение тела во время ночного отдыха.

Чтобы достоверно установить природу неприятного симптома и определить способы его снятия, следует незамедлительно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Врачи отмечают, что боли в бедрах во время беременности могут быть вызваны несколькими факторами. Во-первых, увеличение массы тела и изменение центра тяжести приводят к дополнительной нагрузке на суставы и мышцы. Это может вызывать дискомфорт, особенно в третьем триместре. Во-вторых, гормональные изменения, такие как повышение уровня релаксина, способствуют расслаблению связок, что также может вызывать болевые ощущения. Кроме того, врачи указывают на возможное влияние растяжения мышц и связок, связанных с ростом живота. Наконец, недостаток физической активности или, наоборот, чрезмерные нагрузки могут усугублять ситуацию. Специалисты рекомендуют будущим мамам следить за своим состоянием, заниматься умеренной физической активностью и консультироваться с врачом при появлении сильных болей.

https://youtube.com/watch?v=so5b3IQnMVk

Виды болевых ощущений в бедрах

Выделяют следующие виды болей в бедрах у беременных:

• механические (возникают по причине повышенных физических нагрузок);
• стартовые (появляются при начале движения, быстро проходят);
• ночные (беспокоят ночью, когда женщина спит);
• отраженные (сигнализируют о патологиях внутренних органов).

Общие рекомендательные меры

Полностью избавиться от болезненности в бедрах при нормальном течении беременности не удается. Но чтобы снизить интенсивность ее проявления, женщинам предписывается:

• Правильно и полноценно питаться (дневной рацион должен включать овощи, фрукты, натуральные продукты).
• Регулярно принимать витамины, минеральные комплексы (их потребность, состав, дозировку, график приема устанавливает гинеколог); пациенткам назначаются «Алфавит», «Компливит Мама», «Мульти-табс», «Элевит Пронаталь», «Кальций Сандоз Форте», «Магне В6 форте».
• Спать на ортопедическом матрасе, можно также использовать подушку для беременных; они помогут снять мышечное напряжение, поспособствуют купированию болезненности.
• Использовать специальный бандаж для поддержки живота.
• Проходить процедуру массажа (проводить ее должен только квалифицированный специалист).
• Делать гимнастику (для этого следует подбирать специально разработанные комплексы физических упражнений, направленные на то, чтобы расслабить бедренные мышцы).
• Совершать прогулки на свежем воздухе.
• Следить за правильным положением спины и позвоночника при ходьбе (искривление последнего дополнительно нагружает суставы и мышцы, усиливает болевой синдром).
• Принимать расслабляющие ванны с теплой водой (рекомендованы только в первом триместре, на поздних сроках подобные процедуры противопоказаны).

Во время беременности многие женщины сталкиваются с болями в бедрах, и это явление вызывает множество вопросов и обсуждений. Одни считают, что дискомфорт связан с изменениями в организме, такими как увеличение веса и смещение центра тяжести. Другие отмечают, что гормональные изменения, в частности, выработка релаксина, способствуют расслаблению связок и суставов, что может вызывать болевые ощущения. Некоторые женщины связывают боли с физической активностью или неправильной осанкой. Важно отметить, что каждая беременность уникальна, и причины болей могут варьироваться. Многие рекомендуют заниматься легкой физической активностью, такой как йога или плавание, чтобы облегчить состояние. Однако, если боли становятся сильными или постоянными, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных проблем.

https://youtube.com/watch?v=OI4dW6QTxbg

Способы лечения ночной боли

Если у беременных во время сна болят бедра, то помощь в борьбе с неприятным симптомом окажут:

• холодный компресс (к больному месту следует приложить лед);
• самомассаж и растирание нижних конечностей в районе тазовых костей (активизируют движение крови в сосудах, нормализуют лимфоток);
• смена положения тела (рекомендованная позиция – лежа на боку, согнув колени, можно положить между ног подушку);
• использование теплой грелки (прогревается больная сторона бедра; процедура проводится только после консультации с врачом и его одобрения, принимая во внимание все имеющиеся противопоказания и оценив риски).

Гимнастика как способ уменьшить боль

Если во время беременности болит бедро, то купировать проявление неприятных ощущений, снизить мышечную напряженность, нормализовать чувствительность можно при помощи гимнастических упражнений. Беременным предписывается щадящий режим нагрузок. Занятия должны длиться не больше 10 минут, в них нельзя включать прыжки и резкие выпады. Выполнять все приемы нужно медленно и аккуратно под контролем специалиста.

Перед началом физкультуры, следует получить одобрение лечащего врача.

Рекомендуется заниматься по следующей схеме:

• стать прямо, расставив ноги в стороны, раздвинуть стопы наружу; в таком положении совершать приседания, вытягивая руки перед собой;
• стоя на коленях, выпрямлять поочередно противоположные конечности;
• в такой же позиции полностью выпрямить ногу, упереть ее пальцами в пол, а затем поднять до высоты бедра; выполнить упражнение сначала одной, а затем второй конечностью;
• лежа на правом боку, вытянуть прямую левую ногу, правую согнуть и выпрямлять, натягивая носок на себя;
• сесть на пол, ноги расположить впереди себя, стопы свести, наклонить туловище вперед, в таком положении нужно плавно оттянуть колени вниз, не совершая резких выпадов.

Профилактика

Чтобы не возникла боль в бедре, стоит соблюдать профилактические меры:

• избегать повышенных физических нагрузок, подъема тяжестей;
• заниматься физкультурой для беременных (упражнения возможно выполнять самостоятельно в домашних условиях или посещая специальные курсы для будущих мам);
• следить за осанкой, не допускать искривлений позвоночного столба;
• носить удобную обувь без высоких каблуков и платформы;
• принимать прописанные лекарственные препараты, витаминные комплексы, соблюдать все врачебные рекомендации, регулярно проходить осмотры и посещать консультации врача;
• плавать в бассейне;
• сменять положение тела во сне.

В случае, если тянет в области бедра и подобная боль объясняется физиологическим состоянием, она прекратится после рождения малыша.

Регулярное выполнение всех врачебных рекомендаций при  беременности и подготовке к родам, сочетание здорового питания, сна, отдыха и физической активности поможет предупредить заболевания опорно-двигательного аппарата, сохранит здоровье будущему ребенку и его маме.

https://youtube.com/watch?v=HKRWOsQ3evQ

Вопрос-ответ

На каком сроке беременности начинают болеть тазовые кости?

Во втором и третьем триместрах беременности может возникать боль в костях таза, чаще всего в лобковой области.

Нормально ли, что во время беременности болят бедра?

Боль в тазобедренных суставах во время беременности — распространенное явление, особенно во втором и третьем триместрах. Наиболее распространенной причиной боли и дискомфорта в тазобедренных суставах во время беременности является боль в тазовом поясе, официально известная как дисфункция лобкового симфиза.

Когда начинают расширяться бедра при беременности?

Ввиду того, что этот процесс предназначен для облегчения родов, в норме он наблюдается после 20 недели или ближе к концу беременности. Точное время может разниться в зависимости от индивидуальных характеристик женщины.

Почему во время беременности болят ляжки?

Во время беременности центр тяжести обычно смещается, из-за чего создается избыточная нагрузка на ноги. Поэтому многие женщины, которые вынашивают ребенка, сталкиваются с болью в ступнях.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка помогает снизить нагрузку на бедра и спину. Постарайтесь держать спину прямо и избегать длительного сидения в одной позе.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте легкие физические упражнения, такие как прогулки или специальные упражнения для беременных. Это поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение, что может снизить болевые ощущения.

СОВЕТ №3

Используйте поддерживающие средства, такие как специальные бандажи для беременных. Они могут помочь распределить нагрузку и уменьшить дискомфорт в области бедер.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности отдыха. Убедитесь, что вы достаточно спите и даете своему организму время на восстановление. Если боль становится слишком сильной, обязательно проконсультируйтесь с врачом.