Диета при вегетососудистой дистонии (ВСД)

Диета при ВСД является важным элементом терапии заболевания и предотвращения развития типичных для него панических атак. Наравне с курсовым приемом лекарственных средств больному рекомендуется внести коррективы в рацион в соответствии с требованиями здорового питания.

Особенности диеты при ВСД

Причиной развития вегетососудистой дистонии является дисфункция симпатической и парасимпатической систем, что и становится источником функциональных вегетативных расстройств.

Нормализовать общее самочувствие и избавиться от характерной симптоматики поможет соблюдение принципов диетического питания, разработанных в соответствии с текущими потребностями организма. Это позволит снизить риск формирования очередного криза.

Важно! Составлением рациона должен заниматься профессиональный диетолог, ориентируясь на тип заболевания.

В процессе разработки меню надо помнить об основных принципах:

1. Следует увеличить объем продуктов, содержащих необходимые организму микроэлементы и витамины.
2. В рационе должна быть пища, богатая клетчаткой и полиненасыщенными жирами.
3. Потребляемые блюда должны способствовать стабилизации показателей артериального давления. Используемые при составлении диеты продукты при гипотонии и гипертонии различаются.
4. В течение дня необходимо выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды. Соблюдение питьевого режима приводит в норму водно-солевой баланс, стабилизирует иммунитет, способствует качественному выводу скопившихся шлаков.
5. Необходимо значительно ограничить, а лучше полностью исключить алкоголь.

Для ВСД характерно колебание показателей артериального давления, нарушение кровообращения, микроциркуляции крови, гипоксия. Все эти состояния можно успешно корректировать при помощи правильно подобранных продуктов питания.

Важно! ВСД может диагностироваться как у взрослых людей, так и встречаться в подростковом возрасте.

Нужные организму витамины при вегетососудистой дистонии можно получить, включая в меню конкретные виды продуктов:

• • Аскорбиновая кислота (витамин С) — киви, земляника, квашеная капуста, ягоды облепихи, манго. Аскорбиновая кислота принимает непосредственное участие в продуцировании белка для создания соединительной ткани, а также коллагена. Ее дефицит выражается в усталости, повышенной слабости, ухудшении работоспособности.

• Витамин В6 (пиридоксин) — молоко, мясо, рыба, печень, дрожжи, продукты растительного происхождения: грецкие орехи, бобовые, бананы и другие. Принимает участие в трансформации поступившего белка в углеводы и жиры.
• Витамин В12 (цианокобаламин) — говядина, яйца, молочные продукты, рыба. Нужен для нормального течения обмена белков, углеводов и жиров.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) — желток яйца, овсяная каша, орехи. Повышает сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям.

Врачи подчеркивают важность правильного питания для пациентов с вегетососудистой дистонией. Сбалансированная диета может значительно улучшить общее состояние и снизить проявления симптомов. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витаминами группы B, магнием и омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи, семена и зеленые овощи. Ограничение потребления кофеина, сахара и алкоголя также считается важным шагом, так как эти вещества могут усугублять симптомы. Врачи советуют следить за режимом питания, избегая длительных перерывов между приемами пищи, что помогает поддерживать уровень сахара в крови и предотвращает резкие колебания настроения. Правильное питание в сочетании с физической активностью и психоэмоциональной поддержкой может стать эффективным инструментом в управлении состоянием пациентов с ВСД.

🆘🆘🆘 Диета при вегетососудистой дистонии (ВСД)

Зависит ли диета от типа ВСД?

Питание при ВСД должно основываться на разновидности патологии. Набор продуктов зависит от уровня артериального давления больного человека: какими показателями сопровождается состояние — повышенными, пониженными либо нормальными.

Гипертонический

В этом случае в рационе больного должно быть ограничено потребление жидкости и соли. Сильно заваренные чаи, кофеиносодержащие напитки необходимо заменить морсами и настоями/отварами на травах.

Важно! Меню должно содержать как можно больше продуктов, способных нормализовать уровень кровяного давления.

Основу питания при дистонии, протекающей по гипертоническому типу, должны составлять:

• блюда со свежими овощами и фруктами;
• мясо и рыба;
• крупяные изделия и макароны.

Особую пользу принесет морская рыба, так как в составе продукта содержится большое количество аминокислот, ненасыщенных жирных кислот. Они благотворно воздействуют на состояние стенок кровеносных сосудов, а также нормализуют показатели АД.

В рационе должны непременно присутствовать богатые калием продукты. Этот микроэлемент необходим сердечной мышце. Особенно много калия в банановой мякоти, орехах, зелени и кураге.

Для приготовления морсов и компотов рекомендуется брать калину и черноплодную рябину. Пить их нужно ежедневно.

Максимальную пользу больному принесут ячневая и гречневая крупа. Рис может становиться причиной задержки жидкости, поэтому его потребление необходимо ограничить.

Важно! Если соблюдение диеты не способствует стабилизации состояния и улучшению самочувствия, то не исключено развитие истинной гипертонии.

Мнения людей о диете при вегетососудистой дистонии (ВСД) разнообразны. Многие отмечают, что правильное питание помогает улучшить общее состояние и снизить симптомы. Часто рекомендуются продукты, богатые витаминами и минералами, такие как свежие овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты. Некоторые пациенты делятся опытом, что отказ от кофеина и сахара значительно уменьшил их тревожность и улучшил качество сна.

Однако есть и те, кто считает, что диета не играет решающей роли в лечении ВСД. Они подчеркивают важность комплексного подхода, включая физическую активность и психотерапию. В целом, большинство согласны, что сбалансированное питание может стать полезным дополнением к основному лечению, но не заменяет его.

Диета при вегетососудистой дистонии (ВСД)

Гипотонический

Рацион больного должны составлять продукты, способствующие поднятию показателей артериального давления до комфортных для человека цифр.

Из напитков необходимо отдавать предпочтение зеленому чаю и отварам на травах. Кофе «умеет» поднимать давление, но пить его слишком часто не рекомендуется. Кофеин обладает способностью ускорять сердцебиение, что может становиться причиной головокружения и обморочных состояний.

На протяжении дня необходимо выпивать примерно 2 литра жидкости (эта рекомендация актуальна и при ВСД, протекающей по смешанному типу). Важно отслеживать объем выделяемой урины и при выявлении отечности сократить потребление воды.

Особенностью меню при ВСД по гипотоническому типу становится большое количество продуктов, содержащих белки животного происхождения.

Нормотонический

Каких-либо конкретных рекомендаций по продуктовому набору при этом типе ВСД не существует. Стоит отдавать предпочтение продуктам, улучшающим микроциркуляцию крови и работу миокарда.

Полезными будут масла растительного происхождения, в особенности оливковое, а также цитрусовые и яблоки.

Вегетососудистая дистония | Доктор Селезнёв | Как вылечить ВСД

Запрещенные продукты при дистонии

При диагностированной вегетососудистой дистонии необходимо отказаться от некоторых продуктов. Под запретом находятся:

• тугоплавкие жиры животного происхождения — нутряной жир, маргарин, сало;
• продукты, содержащие консерванты, загустители, красители, из категории фастфуда;
• копчености и жареные блюда;
• колбасы, сыры;
• шоколад.

Перечисленные продукты становятся причиной мигрени, образования тромбов и развития инсульта.

Напитки при дистонии

При ВСД полезными будут многие напитки. Пользу больному принесут:

• слабо заваренный черный чай с добавлением молока;
• напиток на основе ячменя и цикория;
• отвар шиповника.

Медики советуют отдавать предпочтение минеральным водам без газа.

Запрещенные напитки и их действие

Любые напитки, содержащие этанол, при ВСД полностью запрещены. Данное вещество способствует расширению просветов кровеносных русел, что помогает снижать артериальное давление. Но на пользу больному человеку это не идет. Дело в том, что миокард под влиянием этанола начинает сокращаться намного активнее. И на фоне расширенных сосудов происходит большее наполнение кровью, что в итоге приводит к резкому росту АД.

Важно! Чем больший объем алкоголя будет потреблен, тем большая нагрузка придется на сердце и сосуды.

Криз при ВСД может протекать по трем сценариям — симпатоадреналовый, вагоинсулярный, смешанный — и прием алкоголя весьма негативно сказывается на самочувствии больного.

Симпатоадреналовый

Криз данной разновидности типичен для гипертензивного течения ВСД. Он обусловлен выбросом в кровь значительного количества адреналина и кортизола, что приводит к резкому сужению просветов кровеносных сосудов.

• Наблюдается повышение АД, ускоряется сердечный ритм, усиливается потоотделение, появляются навязчивые позывы к мочеиспусканию.
• Человек испытывает необъяснимое чувство тревоги, переходящее в панику.

Медики отмечают, что небольшое количество алкоголя вызывает расширение сосудов и снижает риск формирования панической атаки. Можно выпить 50 грамм коньяка или водки, но не больше.

Отступление от рекомендаций, то есть употребление алкоголя в большем количестве, может спровоцировать развитие следующей симптоматики:

• головная боль;
• слабость;
• значительное повышение АД;
• подъем температуры.

Прием алкоголя может увеличивать продолжительность приступа.

Вагоинсулярный

Типичными признаками являются:

• покраснение лица либо появление гиперпигментации на фоне бледной кожи;
• усиленное холодное потообразование, слюнотечение;
• активные позывы к опорожнению кишечника;
• общая слабость, обусловленная резким снижением давления;
• потемнение в глазах;
• головокружения, головные боли;
• аритмия.

При развитии вагоинсулярного криза прием алкоголя категорически запрещен. Расширение просвета сосудов становится причиной еще большего снижения АД.

Смешанные

Для смешанных кризов типично развитие обоих сценариев. На тонус сосудов могу оказывать влияние такие факторы:

• магнитные бури;
• уровень влажности и температура воздуха.

Прием алкоголя вносит изменения в тонус сосудов, что негативно отражается на общем самочувствии.

Нужно помнить, что похмельный синдром, обусловленный значительным приемом горячительных напитков, на фоне ВСД протекает очень тяжело. Типичная симптоматика может удерживаться до двух суток:

• приступы тошноты, рвота;
• дрожание рук;
• сильные головные боли.

Похмельный синдром значительно увеличивает риск развития осложнений со стороны сердца и сосудов:

• На фоне потребления существенных доз алкоголя у больного могут формироваться предынсультные/предынфарктные состояния. При отсутствии адекватной медицинской помощи способны переходить в острые формы.
• Повышается вероятность развития внезапной смерти, вызванной спазмированием коронарных сосудов.

От употребления алкоголя нужно полностью отказаться, если человек принимает комплекс витаминных и лекарственных препаратов. Вступление этилового спирта в реакцию с лекарственными компонентами становится причиной развития очередного криза.

Можно ли больному употреблять кофе при ВСД? Медики рекомендуют вывести из рациона кофеиносодержащие напитки — кофе (натуральный и растворимый), кока-колу, сильно заваренный черный чай, любые энергетики.

Важно! Резко исключать кофе нельзя. Если организм человека имеет зависимость от кофеина, то может развиваться синдром отмены. Его симптомами становятся головные и мышечные боли, апатичное состояние вплоть до перехода в глубокую депрессию.

Если больной не может совсем отказаться от кофе, необходимо помнить о следующих правилах:

• при нестабильном состоянии, сопровождающемся чувством паники, утяжелением дыхания, учащением биения сердца, от напитка необходимо отказаться;
• в период приема медикаментов кофе потребуется исключить совсем, потом что он способствует возбуждению нервной системы, тогда как лекарства призваны ее «успокоить»;
• отказываться от напитка необходимо постепенно.

Больные с диагностированной ВСД могут выпивать чашку кофе не чаще одного раза в два–три дня. Во время криза напиток полностью запрещен.

Рекомендованные

Пациентам с подобной формой невроза необходимо включать в меню напитки, не оказывающие никакого влияния на работу нервной системы. Это:

• чаи на травах;
• компоты из ягод и сухофруктов;
• морсы;
• соки.

Эти напитки совершенно безопасны и разрешены для включения в дневной рацион.

Меню при дистонии

Питание больного должно находиться в зависимости от формы заболевания.

При гипертоническом типе потребуется:

• максимально ограничить потребление маринадов и соли;
• ввести в меню свежую морковь, ячневую крупу, фасоль, творог;
• будут полезны сухофрукты — они помогают в стабилизации показателей АД.

Готовить блюда нужно в пароварке либо пользоваться мультиваркой. От жарки надо отказаться и обязательно заменить кофе зеленым чаем.

При течении ВСД по гипотоническому типу нужно:

• ввести в меню как можно большее количество овощей и фруктов, в составе которых присутствуют аскорбиновая кислота и бета-каротин — ананас, бананы, цитрусовые;
• употреблять манную крупу, картофель, выпечку из белой муки, орехи, печень, гречку;
• несколько раз в неделю нужно есть селедку и сыр.

Для повышения давления рекомендуется есть шоколад, пить кофе и какао.

Кардиальное течение дистонии сопровождается выраженным болевым синдромом и отклонениями в работе миокарда. Именно поэтому в рацион непременно нужно вводить продукты, включающие большое количество калия и магния:

• овсянка, гречка;
• фасоль, горох;
• лук, баклажаны;
• виноград, персики, курага, изюм, абрикос.

Среди разрешенных напитков стоит отдавать предпочтение фруктовым отварам, киселям и натуральным сокам. Полезными будут кисломолочные продукты, яйца, рыба и мясо диетических сортов.

Вегетососудистая дистония — неприятное заболевание, сопровождающееся развитием различной симптоматики. Лечение патологии заключается не только в приеме определенных групп медикаментов. Человек также должен правильно питаться, чтобы поддерживать организм и обеспечивать его необходимыми для стабилизации состояния веществами.

Вопрос-ответ

Что категорически нельзя при ВСД?

Комплексное лечение ВСД начинают немедикаментозными методами. Пациенту предлагают изменить образ жизни, отказаться от употребления алкоголя, кофе, крепкого чая, энергетических напитков.

Что провоцирует обострение ВСД?

Гормональные колебания, в том числе и эндокринная перестройка организма после родов, послеродовой стресс провоцируют обострение симптомов ВСД.

Можно ли есть яйца при ВСД?

Откажитесь вначале от мяса и мясных бульонов, оставьте сливочное масло, молочные продукты, рыбу, яйца. Недостаток витаминов группы В и легкоусвояемого белка на протяжении нескольких недель может усилить симптомы ВСД, а резкий отказ от животных продуктов не даст организму возможности перестроиться.

Что усиливает ВСД?

Сильный стресс, тревога, депрессия и другие психоэмоциональные нарушения влияют на функционирование вегетативной нервной системы. Например, люди, подверженные постоянному стрессу на работе или в личной жизни, находятся в «группе риска» ВСД. Хронические физические перегрузки.

Советы

СОВЕТ №1

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, включающем разнообразные продукты. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров. Это поможет поддерживать уровень энергии и улучшить общее состояние организма.

СОВЕТ №2

Избегайте продуктов, которые могут усугубить симптомы ВСД, таких как кофеин, алкоголь и высокосахарные продукты. Эти вещества могут вызывать колебания давления и ухудшать общее самочувствие.

СОВЕТ №3

Регулярно пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может усугубить симптомы вегетососудистой дистонии, поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Это поможет поддерживать нормальное кровообращение и уровень энергии.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на режим питания. Старайтесь есть небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови и поддерживать стабильное состояние организма.