Практически каждый человек сталкивался с подобной проблемой. Длительное нахождение в транспорте по городу, путешествиях, вызывает неприятные ощущения, тяжесть. Возникает желание снять обувь, что возможно сделать далеко не всегда.
Почему отекают ноги
Отеки разделяют на группы по причине возникновения и месту поражения.
- Общие. Их причинами являются различные заболевания сердца, почек, печени. В такой ситуации требуется консультация врача.
- Местные:
- венозные;
- лимфатические;
- связанные с аллергическими реакциями.
Отеки ног могут возникать у здоровых людей. В статичной позе замедляется отток крови и лимфы от конечностей, жидкость накапливается в тканях. Ноги опухают. Определить отек просто: после нажатия пальцем на отекшее место останется углубление. Следы на ногах оставит и обувь.
Многие врачи рекомендуют принимать профилактические меры, чтобы избежать отеков ног после длительных поездок. В первую очередь, важно следить за уровнем физической активности. Регулярные перерывы для разминки, особенно при длительных поездках на автомобиле или самолете, помогут улучшить кровообращение. Врачи советуют делать простые упражнения, такие как подъемы на носки и вращения стопами.
Кроме того, стоит обратить внимание на гидратацию. Употребление достаточного количества воды поможет предотвратить задержку жидкости в организме. Ограничение потребления соли также может снизить риск отеков. Врачами рекомендовано носить компрессионные чулки, которые поддерживают нормальное кровообращение и уменьшают вероятность отеков.
Не менее важно правильно выбирать обувь для поездки. Удобная, не сжимающая ноги обувь способствует лучшему кровообращению. В случае появления отеков после поездки, рекомендуется поднять ноги на уровень выше сердца и сделать легкий массаж, чтобы улучшить венозный отток.
https://youtube.com/watch?v=h4v-eRFNpcI
Предотвращение отеков в поездке
Проводить профилактику гораздо легче, чем лечить имеющиеся симптомы.
- Носите удобную одежду, без ремешков, поясов и перетяжек. Перед покупкой носков или чулок проверяйте резинку: не слишком ли она тугая. Обувь должна быть на твердой подошве, удобная, адекватного для ноги размера.
- Чтобы не отекали ноги в автобусе, не пренебрегайте возможностью пройтись во время остановок.
- Если возможности размяться нет, помассируйте ноги руками. Делайте это аккуратно, похлопывающими и сжимающими движениями, в направлении от кончиков пальцев вверх.
- Воду следует пить в умеренных количествах. Перед долгой дорогой не стоит кушать соленые и копченые продукты.
- Для снятия и профилактики отеков используют специальные препараты.
Свободная одежда и эластичные чулки
Компрессионный трикотаж – изделия, обладающие особыми лечебными свойствами за счет точно рассчитанного и дозированного давления на вены нижних конечностей.
Выделяют 4 класса компрессии:
- Предупреждение развития заболеваний кровеносной и лимфатической систем в нижних конечностях.
- Для терапии уже имеющихся симптомов заболевания (варикозной болезни и др.).
- Оказывает сильное компрессионное воздействие и требует консультации с врачом перед использованием. Изделия этого класса отличаются плотностью и практически не тянутся. Их используют для устранения сильных отеков.
- Применяется в исключительных случаях, при тяжелых отеках. Заменой компрессионному трикотажу служат эластичные бинты.
Наиболее популярны компрессионные чулки 1-2 класса. Они удобны, улучшают тонус мышц нижних конечностей, способствуют нормальному кровообращению.
Многие люди сталкиваются с проблемой отеков ног после длительных поездок, будь то на автомобиле, поезде или самолете. В таких случаях полезно помнить о нескольких простых рекомендациях. Во-первых, старайтесь делать перерывы каждые 1-2 часа, чтобы размять ноги и улучшить кровообращение. Во-вторых, носите удобную обувь и избегайте тесной одежды, которая может сжимать сосуды. Также рекомендуется пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, и ограничить потребление соли, которая способствует задержке жидкости. Некоторые советуют выполнять легкие упражнения, такие как подъемы на носки или вращения стопами, чтобы активизировать мышцы. Наконец, использование компрессионных чулок может значительно помочь в предотвращении отеков. Эти простые меры помогут вам чувствовать себя комфортнее во время и после поездки.
https://youtube.com/watch?v=8QZEN5aBC9g
Противоотечные гели
Наиболее популярные средства данной группы:
- Троксевазин. Оказывает защитное действие на сосуды, повышает упругость и плотность сосудистой стенки, снижая тем самым вероятность возникновения отеков. При местном применении всасывание препарата происходит несколько дольше, однако эффект более продолжительный и целенаправленный. Отпускается без рецепта.
- Эссавен. Обладает укрепляющими, тонизирующими, противовоспалительными свойствами. Имеет приятный охлаждающий эффект, снимающий болевой синдром. После нанесения на кожу быстро впитывается, не оставляет следов на одежде
Гели необходимо наносить на чистую и сухую кожу: это способствует полноценному проникновению препарата внутрь кожи. Строго следите за дозировкой и способом применения по инструкции.
Упражнения для ног во время остановок
Чтобы не отекли ноги после поездки, целесообразно следовать следующим правилам:
- Если вам приходится долго стоять, поможет периодический подъем на носочки. Напряжение мышц способствует движению крови и лимфы по сосудам.
- В положении сидя время от времени вытягивайте ноги вперед и поочередно поднимайте каждую из них, разгибая конечность в коленном суставе.
- Имитация ходьбы. Поочередно переставляйте ноги сначала немного вперед, затем назад.
Удобное положение
Правильная поза очень важна для профилактики отеков. Ноги не должны быть подогнуты, на них нельзя сидеть. Для предотвращения скопления жидкости в тканях рекомендуется вытянуть конечности и чуть приподнять их от пола с помощью специальной скамейки, подушек. Это позволит крови и лимфе лучше циркулировать. Не стоит забывать делать перерывы на разминку.
Читайте также:
Экстренная помощь при отеках в дороге
Если неприятности избежать не удалось, следует:
- по возможности снять обувь, избавиться от давящих застежек, ремешков;
- помассировать отекшие ноги аккуратными движениями от кончиков пальцев к щиколоткам и выше;
- использовать противоотечный гель.
Частые отеки в дороге могут быть симптомом заболеваний внутренних органов и систем. Необходима консультация со специалистом.
Как снять отеки после поездки
Если по возвращении домой после снятия обуви Вы обнаружили у себя отеки, возьмите в привычку алгоритм правильного отдыха после дороги:
- Ополоснуть ноги из душа. Нельзя включать слишком горячую или холодную воду, лучше чередовать теплую и прохладную.
- Для того чтобы уменьшить отечность, применяют ванночки с травами. Подойдут шиповник, астрагал, листья лопуха.
- Прилечь, положить ноги на специальный валик или подушку, приподнять их, улучшив тем самым кровоток.
- Сделать гимнастику. По очереди сгибать каждую ногу в колене и выпрямлять обратно. Тянуть носок сначала от себя, затем к себе. Каждое упражнение повторять 5-6 раз.
Отеки после длительного нахождения в транспорте встречаются часто. Чтобы уменьшить их, не забывайте о разминке. Можно применять противоотечные гели. Работая и отдыхая, вытягивайте ноги и приподнимайте их с помощью специального валика.
https://youtube.com/watch?v=Aj930ygYczA
Вопрос-ответ
Как убрать отеки на ногах после поездки?
Убрать отек после перелета дома помогут холодные компрессы и массаж кубиками льда. Также эффективны прохладные ванночки для ног с морской солью. Еще один способ устранить отечность тканей — контрастный душ, когда происходит чередование теплой и холодной воды.
Как лечить отек ног после путешествия?
В положении лежа положите ноги на подушки, чтобы поднять их выше уровня сердца. Делайте упражнения для ног. Это помогает перекачивать жидкость из ног обратно к сердцу. Соблюдайте диету с низким содержанием соли, которая может уменьшить скопление жидкости и отеки.
Почему после долгой дороги отекают ноги?
Длительное сидение в вынужденных позах повышает риск застоя крови в венах, что приводит к нарушению кровообращения. В результате ноги устают, отекают и немеют.
Советы
СОВЕТ №1
Во время поездки старайтесь регулярно делать перерывы для разминки. Каждые 1-2 часа вставайте, прогуливайтесь по салону или делайте легкие упражнения, чтобы улучшить кровообращение в ногах.
СОВЕТ №2
Пейте достаточно воды. Обезвоживание может привести к задержке жидкости в организме, что способствует отекам. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости до, во время и после поездки.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Носите удобную обувь и носки. Избегайте слишком тесной обуви и носок, которые могут ограничивать кровообращение. Выбирайте обувь с хорошей поддержкой и дышащими материалами.
СОВЕТ №4
Попробуйте использовать компрессионные чулки или гольфы. Они помогают поддерживать нормальное кровообращение и уменьшают риск отеков, особенно во время длительных поездок.
