Спазмы – это непроизвольные неконтролируемые сокращения мышц, сопровождаемые сильным болевым синдромом. Их продолжительность – несколько минут (от 1 до 20). Проявляться патология способна в любом возрасте, бывает как единовременной, так и длительной. Сводить может икроножные мышцы, бедренные (передней стороны) и голеностопные.
Недуг характеризуется симптомами:
- мгновенным затвердеванием, отсутствием возможности совершить движение;
- резкой болью.
Причины, вызывающие появление судорог
Спазм мышц бедра провоцируется как внешними факторами (без объективной причины), так и внутренними (когда имеются заболевания других органов тела).
Первые обусловлены:
- активизацией окончаний нервных волокон;
- недостаточным кровоснабжением мышц;
- увеличением физической нагрузки на нижние конечности;
- возрастными изменениями в строении сухожилий (их укорочение).
Вторые возникают вследствие развития:
- варикозного расширения вен;
- сахарного диабета;
- плоскостопия;
- эндартериита, тромбангиита;
- аномалий щитовидки, почек;
- анемии (при недостатке железа в организме), потребности организма в поваренной соли;
- радикулита, патологий позвоночника;
- гиповитаминозов (переизбыток витаминов);
- гормональных проблем, стрессов;
- лихорадки;
- эпилепсии;
- столбняка;
- при травмах и обморожениях, отравлениях ядовитыми веществами.
Возможно появление проблемы во время беременности. Болезнь является следствием приема мочегонных препаратов, вымывающих из клеток часть минеральных веществ, либо вызывается ослабленным иммунитетом.
Врачи отмечают, что судороги в бедренных мышцах могут возникать по различным причинам. Одной из наиболее распространенных является недостаток электролитов, таких как калий, магний и кальций, что может происходить при интенсивных физических нагрузках или недостаточном потреблении этих минералов с пищей. Также специалисты указывают на важность гидратации: обезвоживание может привести к спазмам мышц.
Кроме того, судороги могут быть связаны с длительным пребыванием в одной позе, особенно при сидячем образе жизни. Врачи рекомендуют уделять внимание разминке и растяжке, чтобы предотвратить такие неприятные ощущения. Наконец, некоторые медицинские состояния, такие как диабет или заболевания щитовидной железы, также могут способствовать возникновению судорог. Поэтому при частых спазмах важно обратиться к специалисту для диагностики и назначения адекватного лечения.
https://youtube.com/watch?v=pQDg_PEf5dI
Дефицит микроэлементов
Судороги бедренных мышц могут вызываться нехваткой электролитов (калия, магния, натрия, кальция), которые передают нервные импульсы в волокна.
Восполнение недостатка микроэлементов, урегулирование обменных процессов ведет к восстановлению нормального функционирования мышечных волокон, устраняет спазмы.
Ортопедические нарушения и нагрузка на ноги
Свести мышцы бедра (страдают также икры) может по причине чрезмерной физической активности: длительных пеших прогулок, продолжительного бега. Чтобы устранить спазм, нужно дать конечностям отдохнуть, отложить спортивные тренировки и занятия физкультурой.
Ортопедические патологии (плоскостопие) и судороги, вызываемые соматическими заболеваниями, исправляются путем устранения первопричины, то есть лечением исходного недуга.
Судороги в бедренных мышцах — это распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что такие спазмы могут возникать в самых неожиданных ситуациях: во время сна, физической активности или даже в состоянии покоя. Часто упоминается, что причиной судорог могут быть обезвоживание и недостаток электролитов, таких как калий и магний. Некоторые связывают их с длительным сидением или стоянием, что приводит к перенапряжению мышц. Также многие замечают, что судороги чаще беспокоят их в холодное время года, когда мышцы менее эластичны. Важно отметить, что регулярные растяжки и поддержание водного баланса могут помочь снизить частоту этих неприятных спазмов.
https://youtube.com/watch?v=tQBtmiYpeWM
Читайте также:
Лечебные мероприятия
Решить проблему судорожных проявлений полностью возможно только путем избавления от их источника, восполнения необходимых микроэлементов и питательных веществ, исключения интенсивных физических нагрузок.
Справиться с судорогами, снять острый болевой синдром помогают специальные упражнения, направленные на то, чтобы расслабить спазмированные мышцы.
Первая помощь
Для снятия боли, возникающей при судорогах, прибегают к следующим мероприятиям:
- в положении лежа упереть конечность и, не сгибая колено, потянуть за носок на себя;
- болезненность можно блокировать с помощью новокаиновой блокады, приемом «Кетонала», «Кеторола», «Диклофенака»;
- делать растирания, чтобы улучшить циркуляцию крови в заднем и переднем отделах бедра.
Как избежать повторных спазмов
Чтобы не допустить приступов, следует ежедневно выполнять комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц. Длительность укрепляющей гимнастики составляет от шести месяцев до года.
- Встать прямо. Левой рукой, держась за опору, отвести правую ногу назад, взяться за носок и, присев на левой, направить таз вперед.
- Сесть, согнуть ноги в коленях, прижать их к груди. Держась за пальцы, выпрямлять конечности.
Хорошим профилактическим средством является массаж и растирания, теплые компрессы. Чтобы избежать рецидива, рекомендуют ежедневно пить 1,5 литра воды, принимать витамины, избегать длительного хождения на высоких каблуках.
Чтобы избавиться от судорожных проявлений во время беременности, назначают магнийсодержащие препараты («Магний В6»). Лекарственное средство «Хинин» используется редко (в критических ситуациях), так как имеет много побочных явлений.
Натуральные средства от судорог
С целью не допустить проявление недуга врачи советуют употреблять продукты, обогащенные калием:
- виноград (изюм), бананы, абрикосы, нектарины, финики;
- белокочанную капусту (брокколи);
- цитрусовые (грейпфруты, апельсины);
- рыбу (морскую), мясо (свинину и баранину).
При лечении широко используются народные методы лечения:
- мыло (мыльная пена), которое наносятся на поверхность спазмированной мышцы;
- масло примулы (в случае, если причиной болезни стала закупорка сосудов);
- пивные дрожжи (способствуют улучшению циркуляции крови);
- лимон;
- чеснок;
- хрен (натирают, добавляют 0,5 литра масла оливкового и полкило меда, принимают за полчаса до еды или прикладывают к больному месту лист растения, смазанный медом);
- теплый компресс (сделать его можно с помощью грелки или бутылки с водой, которые прикладывают к страдающей мышце, выдерживают от 10 до 15 минут);
- контрастные ванны на ночь (опускают ноги на 30 секунд попеременно в горячую и холодную воду, предварительно добавив в нее смеси из противосудорожных трав).
Если же нетрадиционная медицина не позволяет избавиться от спазмолитических приступов, то стоит обратиться к врачу с целью установления первопричинного заболевания.
Необходимость правильного питания в борьбе с судорогами
Появлению судорог способствует некорректный рацион: недостаток калия и магния в организме ведет к самопроизвольным мышечным сокращениям. Чтобы этого избежать, нужно ежедневно употреблять необходимые микроэлементы. Они в больших количествах содержатся в мясе, молочных продуктах, фруктах, овощах, сухофруктах.
С целью профилактики мышечных спазмов врачи рекомендуют снизить потребление соли (соленой пищи), увеличить количество чистой питьевой воды в дневном рационе (ее объем должен составлять 3 литра для мужчин, 2-2,5 – для женщин). Спровоцировать болезнь могут кофе, никотин и алкоголь. Поэтому целесообразно пересмотреть образ жизни, уменьшить количество кофеина и отказаться от вредных привычек.
Если возникают судороги в бедре, то причины могут быть различными.
Спазмы вызываются неправильным питанием и режимом физических нагрузок, но могут являться следствием соматических заболеваний. Чтобы процесс лечения был успешным, а недуг в дальнейшем не появился вновь, нужно обратиться к неврологу с целью постановки точного диагноза.
-
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=NvvKxh_y2eA
Вопрос-ответ
Почему сводит судорогой мышцы бедра?
Наиболее частой причиной появления судорог в ногах является недостаток определенных полезных веществ: магния, калия, кальция, витамина D. Определить имеющийся дефицит в мышцах можно только с помощью лабораторной диагностики.
Почему у меня сводит мышцы бедер?
В целом они, скорее всего, являются результатом усталости мышц и проблем с нервами. Риск возникновения ночных судорог в ногах увеличивается с возрастом. Беременные женщины также чаще страдают от ночных судорог в ногах. Известно, что почечная недостаточность, диабетическое поражение нервов и проблемы с кровообращением могут вызывать ночные судороги в ногах.
Что нужно пить, чтобы не было судорог в мышцах?
Прием пищевых добавок, таких как магний, кальций и витамин D, помогает предотвратить появление судорог или снизить их частоту. Перед началом их приема рекомендуется консультация врача.
Какие анализы нужно сдать при судорогах в ногах?
При судорогах в ногах рекомендуется сдать анализы на уровень электролитов (калий, натрий, магний, кальций), общий анализ крови, а также проверить функции почек и щитовидной железы. В некоторых случаях может потребоваться исследование на наличие диабета или других метаболических нарушений.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за уровнем гидратации. Недостаток жидкости в организме может привести к судорогам в мышцах. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, особенно во время физической активности.
СОВЕТ №2
Регулярно растягивайте мышцы. Включите в свою тренировочную программу упражнения на растяжку, особенно для бедренных мышц. Это поможет улучшить их гибкость и снизить риск судорог.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество минералов, таких как магний, калий и кальций, которые играют важную роль в функции мышц. Включите в свой рацион фрукты, овощи и орехи.
СОВЕТ №4
Избегайте чрезмерной физической нагрузки. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и давайте своим мышцам время на восстановление. Переутомление может стать одной из причин судорог.
-
Читайте также:
