Помощь при ночных судорогах в ногах

Судорога – внезапный спазм мышц, который сопровождается сильным болевым синдромом и скованностью. Возникает у людей разных возрастов.

Факторы, провоцирующие развитие недуга, могут быть самыми разными. Каковы причины и лечение в случае, если сводит ноги по ночам?

Виды ночных судорог

Врачи выделяют несколько разновидностей судорог:

• Клонические. Характеризуются кратковременностью, затрагивают определенную группу мышц. Обычно к этому типу относят подергивание мускулов. Это может быть нервный тик века.
• Тонические. У пациента очень сильно болят мышцы, судорога возникает обычно в конкретной области конечности. Пораженная нога твердеет. К такой разновидности относят судорогу в икроножной мышце, пальцах ног.
• Генерализованные. Они охватывают почти все группы мышц. Причиной их возникновения являются какие-либо патологии. При таком виде судорог требуется срочная помощь медиков.

Врачи отмечают, что ночные судороги в ногах — распространенная проблема, особенно среди пожилых людей. Основные причины этого явления могут включать недостаток минералов, таких как магний и калий, а также обезвоживание и длительное пребывание в одном положении. Специалисты рекомендуют обратить внимание на режим питания, включая в рацион продукты, богатые необходимыми микроэлементами. Регулярные физические упражнения, особенно растяжка перед сном, могут значительно снизить частоту судорог. Важно также следить за уровнем гидратации и избегать чрезмерной нагрузки на ноги в течение дня. Если судороги становятся частыми и болезненными, врач может рекомендовать дополнительные обследования для исключения серьезных заболеваний.

https://youtube.com/watch?v=EktfH2Mw-KA

Причины появления судорог

Онемение ног вызывается различными факторами. Важно учитывать их при постановке диагноза и назначении лечения.

Первичные

Идиопатические судороги в ногах ночью появляются без явных причин. Первичные «провокаторы» возникновения недуга могут быть следующими:

1. Мышечное перенапряжение вследствие физической нагрузки. Когда человек долгое время проводит на ногах, занимается активным спортом, носит неудобную обувь, то деятельность мышц нарушается.
2. Неожиданный сбой кровотока в ногах.
3. Естественный процесс в пожилом возрасте, при котором сухожилия укорачиваются.
4. Неудобная позиция во время сна.

Ночные судороги в ногах — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди описывают это состояние как резкую, мучительную боль, которая может разбудить даже крепкого спящего. Многие отмечают, что судороги чаще всего возникают после физической нагрузки или в результате недостатка жидкости. В поисках облегчения, они пробуют различные методы: растяжку, массаж, горячие компрессы и даже специальные упражнения перед сном. Некоторые рекомендуют увеличить потребление магния и калия, утверждая, что это помогает снизить частоту судорог. Также встречаются советы по улучшению кровообращения, такие как поднятие ног на подушку. Несмотря на разнообразие мнений, важно помнить, что в случае частых и сильных судорог стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

Вторичные

Если свело ногу, то виновниками могут быть нарушения в работе организма человека:

1. Дефицит микроэлементов в организме. Обычно судороги возникают вследствие того, что не хватает магния, кальция и калия. Их достаточное количество важно для полноценной работы и сокращения мышц. Причиной нехватки данных веществ чаще всего является неправильное питание. Иногда судороги появляются из-за недостатка железа, глюкозы в крови.
2. Внезапный перепад температуры тела. Такое явление приводит к кратковременной судороге. Скачки температуры случаются при инфекционном заболевании или вследствие солнечного удара.
3. Раздражение отдела головного мозга, отвечающего за двигательную активность. Вызвать резкое мышечное сокращение в этом случае может грипп, инсульт, отравление организма алкоголем.
4. Патологии сосудов нижних конечностей. При таких заболеваниях происходит нарушение кровообращения, что приводит к недостатку кислорода в мышцах и судорогам.
5. Болезни суставов, костей. Недуги позвоночника оказывают давление на нервные волокна, из-за чего мышцы сводит, и появляется сильная боль.
6. Жаркая погода. Человеческий организм в период жары теряет большое количество воды и солей, что может вызвать судорожное состояние в ногах.
7. Применение гормональных средств для предотвращения зачатия.

Почему возникает спазм?

Появление дискомфортных ощущений может сопровождать развитие определенных патологий.

При болезнях опорно-двигательного аппарата

Нередко судороги ног по ночам поражают человека, страдающего остеохондрозом позвоночника. Такое явление связано с тем, что волокна нервной системы сдавливаются. Это приводит к спазму, боли и нарушению двигательной способности.

Также причиной недуга могут стать патологии:

• Межпозвоночная грыжа.
• Спондилолистез.
• Спондилез.

Эти заболевания оказывают давление на нервные корешки, которые отвечают за возбудимость мышц ног, искажая правильность передачи импульсов, отчего и возникает судорога.

При сердечно-сосудистых заболеваниях

Нередко виновником развития судорожного синдрома ночью являются патологии сердечно-сосудистой системы. Они вызывают нарушение кровообращения в ногах, застой крови, снижение тонуса мышечных тканей. Это все в итоге приводит к периодическому возникновению судорог.

Наиболее часто с недугом сталкиваются люди, страдающие варикозным расширением вен. Стенки сосудов не справляются с чрезмерной нагрузкой, подвергаются растяжению, что нарушает кровоток и вызывает судорожное состояние.

Также причиной судорог в ногах ночью могут стать облитерирующие болезни артерий нижних конечностей. При таких патологиях просвет сосуда уменьшается, кровообращение становится слабым, что приводит к судорогам, сильным болям в ногах.

Ночные судороги у отдельных категорий пациентов

Наиболее подвержены явлению люди из группы риска: дети, пожилые люди, беременные женщины.

В период беременности

Дамы, вынашивающие ребенка, периодически сталкиваются с судорогами в ногах. Если судорожный приступ периодически возникает при беременности, то причиной этому становятся следующие факторы:

• Дефицит микроэлементов.
• Низкий уровень гемоглобина.
• Отклонение от нормы показателя глюкозы в крови.
• Обезвоживание организма.
• Чрезмерная нагрузка на мышцы.
• Варикоз.
• Сдавливание нижней полой вены.

В детском возрасте

У ребенка судороги возникают в разных периодах развития. Обычно это связано с тем, что организм еще не до конца сформировался. Поэтому у деток наблюдается низкий порог возбудимости нервов, что и приводит к недугу.

У новорожденных малышей судороги бывают связаны с асфиксией, так как эта патология сопровождается нарушением кровообращения. У грудничков спазмы нередко проявляются при высокой температуре тела.

Также причиной патологии бывает недостаточное количество минералов в организме ребенка и проведение вакцинации.

В пожилом возрасте

В возрасте старше 60 лет практически каждый третий пациент мучается от ночных судорог. Способствовать возникновению недуга может малоподвижный образ жизни, долгое нахождение в неудобной позе. Также причиной становится недостаток кальция в организме. Нередко пожилые люди страдают венозным расширением вен, которое тоже способно привести к судорожным явлениям.

Неотложные действия при судорогах

Если у человека возникли судороги ночью, то в качестве первой помощи используют такие методы в домашних условиях:

• Ходьба босиком по холодной поверхности.
• Массирование больного участка ноги.
• Прием аспирина, чтобы улучшить кровообращение в сосудах конечностей. При сильной боли можно принять обезболивающее.
• Иглоукалывание. Процедуру следует доверять исключительно специалисту в этой сфере.

Способы лечения судорог

Метод терапии ночных судорог подбирается лечащим врачом в зависимости от причины их появления. Кому-то достаточно скорректировать рацион питания, другим требуется прием лекарственных средств.

Медикаменты

Препаратов, направленных на лечение судорог, сейчас не существует. Поэтому доктора советуют пить лекарства, которые помогают убрать причину возникновения недуга.

Для перорального приема

Для местного применения

При судорогах применяют не только таблетки, но и мази. Обычно доктора назначают «Троксевазин», «Венофлебин, «Диосмин», «Троксерутин». Эти лекарства выпускают в форме для приема внутрь и для местного применения.

Используют средства по схеме, установленной лечащим доктором, и с соблюдением следующих правил:

1. Втирание производится массирующими мягкими движениями.
2. Нанесение мази начинается с участка ноги, в котором больше всего выражен отек.

Кроме лекарств, влияющих на механизм появления судорог, применяют также разогревающие и нестероидные противовоспалительные гели. К ним относятся такие препараты, как «Никофлекс», «Капсикам», «Фастум гель».

Народные средства

Нетрадиционная медицина в лечении ночных судорог применяется только с разрешения лечащего врача. Ее действие направлено на устранение симптомов недуга. Рецептов народных средств огромное количество. Подбирать подходящее лекарство следует совместно с доктором.

При судорогах в икрах ног рекомендуется наносить теплый компресс с медом, укутав конечность теплой тканью. Держать его надо в течение получаса, а затем смыть водой.

В случае судорог в подошвах можно воспользоваться лимонным соком, которым необходимо растирать ногу. Смывать его не требуется. Эффект пациенты замечают спустя 2 недели.

Особенно хорошим средством против ночных судорог ног считают отвар из гусиной лапчатки. Для его приготовления берут 4 большие ложки травы, заливают литром кипятка, держат на огне в течение 5 минут, затем остужают и процеживают. Принимают народное лекарство 3 раза в день по стакану.

Упражнения

Физические занятия помогают справиться со многими заболеваниями в организме. Отлично себя зарекомендовали они и при судорогах в ногах. Для устранения этого недуга доктора советуют выполнять следующий комплекс:

1. Лечь, вытянуть нижние конечности, а стопы оттянуть назад.
2. Лежа, сделать упражнение «Велосипед».
3. Лечь, руки вытянуть вдоль тела, ноги по очереди поднимать вверх.
4. Стоя, несколько раз вставать на носочки и опускаться.
5. В любом положении делать вращения ступнями.

Диетическое питание

Пациентам, страдающим ночными судорогами, рекомендуется скорректировать рацион. Основная задача диеты – нормализация содержания минералов в организме. Доктора советуют употреблять продукты, которые богаты кальцием, магнием, калием, витамином D.

Для восполнения магния требуется употреблять зелень, бобовые, крупы, пшеничный хлеб, морскую капусту, сухофрукты. Для хорошего усвоения этого элемента необходимо достаточное количество витамина В6. Его получают из рыбы, мяса, печени, орехов, гречки.

Обеспечить организм кальцием можно с помощью молочных продуктов, капусты, кунжута. Если кушать мед, то он будет препятствовать быстрому выведению данного минерала, что поможет сохранять его в нужном количестве.

Витамин D получают с рыбой, сливочным маслом, желтком яйца, молоком. Также этот элемент накапливается в организме при нахождении под солнечным светом.

Пациентам следует отказаться от употребления жирных, острых, жареных и слишком соленых блюд, фаст-фуда, кофе, газированных и спиртных напитков, шоколада.

Профилактические меры

Для снижения риска возникновения судорог по ночам следует соблюдать следующие правила:

• Избегать чрезмерного напряжения ног.
• Уменьшить потребление кофе, газированных соков.
• Отказаться от вредных привычек.
• Правильно питаться.
• Заниматься спортом.
• Не допускать переохлаждения нижних конечностей.
• Проводить ножные ванночки каждый вечер.
• Избегать стрессов.

Судорога – неприятное ощущение, вызывающее порой сильнейшую боль и мешающее нормальному сну. Избавиться от патологии можно с помощью упражнений и диеты. Но если болезненность мучает из-за какого-либо заболевания, то требуется проведение комплексной терапии.

https://youtube.com/watch?v=NvvKxh_y2eA

Вопрос-ответ

Что помогает от судорог в ногах ночью?

Методы лечения. Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.

Почему по ночам сводит судорога ног очень плохой сигнал?

Чаще всего судороги вызывают повышенные физические нагрузки или, напротив, их отсутствие, длительное нахождение в положении стоя или сидя, обезвоживание, нарушение кровообращения в конечностях (например, при неправильном положении тела во сне), наличие лишнего веса и злоупотребление алкоголем.

Какой самый простой способ от судорог в ногах?

Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того как судорога прошла, конечность можно помассировать. Это поможет восстановить нормальное кровообращение.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно растягивайте мышцы ног перед сном. Простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к ногам или растяжка икроножных мышц, помогут улучшить кровообращение и снизить вероятность судорог.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на уровень гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, так как обезвоживание может способствовать возникновению судорог.

СОВЕТ №3

Увеличьте потребление магния и калия в вашем рационе. Эти минералы играют важную роль в функции мышц. Включите в свое меню бананы, орехи, шпинат и бобовые для поддержания нормального уровня этих элементов.

СОВЕТ №4

Если судороги продолжаются, проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, и специалист сможет предложить соответствующее лечение или рекомендации.