ЛФК при повреждении мениска коленного сустава

Колено часто подвергается травмам. Распространенной проблемой является разрыв мениска. Это происходит вследствие спортивных повреждений, резких движений и возрастных изменений. Для лечения патологии применяют разные способы. Одним из основных методов терапии является ЛФК при мениске коленного сустава.

Роль физкультуры при повреждении мениска

Лечебная гимнастика – один из главных методов восстановления мениска после травмы. Она позволяет коленному сочленению снова двигаться полноценно. Эффективность упражнений заключается в следующем:

• снятие болезненности;
• нормализация кровообращения;
• повышение тонуса мышц ног;
• реабилитация двигательной способности колена.

ЛФК при повреждении мениска назначается пациентам через 3 недели после получения травмы, если было проведено медикаментозное лечение, или спустя 2 месяца, если делали операцию.

Врачи единодушно подчеркивают важность лечебной физкультуры при восстановлении после повреждения мениска коленного сустава. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению подвижности и снижению болевого синдрома. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, направленных на восстановление амплитуды движений, постепенно увеличивая нагрузку по мере улучшения состояния пациента. Важно, чтобы занятия проводились под контролем опытного реабилитолога, который сможет адаптировать программу в зависимости от индивидуальных особенностей и стадии восстановления. Врачи также акцентируют внимание на необходимости регулярности тренировок, что способствует более быстрому и эффективному восстановлению функции коленного сустава.

https://youtube.com/watch?v=77thmEGZLCc

Правила лечебной физкультуры

Для максимальной эффективности ЛФК при повреждении мениска пациенты придерживаются определенных правил. К ним относятся:

• Плавность движений при выполнении упражнений.
• Постепенное наращивание амплитуды движений при занятиях на сгибание и разгибание нижней конечности.
• Прекращение тренировки при возникновении болезненности или дискомфорта в области колена.
• Регулярность выполнения ЛФК по несколько подходов в день.
• Разогрев мышц перед проведением гимнастики и расслабление после нее.

Несоблюдение таких простых рекомендаций приводит к усугублению патологии и ухудшению общего состояния больного.

Поэтапная программа

Комплекс упражнений для мениска сустава коленного разрабатывает исключительно специалист. Обычно занятия разделяют на 3 этапа, которые отличаются сложностью: нагрузка должна увеличиваться постепенно.

Лечебная физкультура (ЛФК) при повреждении мениска коленного сустава вызывает множество мнений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают восстановить подвижность и укрепить мышцы, что особенно важно в процессе реабилитации. Пациенты часто делятся положительными впечатлениями о том, как ЛФК способствует уменьшению болевых ощущений и улучшению общего состояния. Однако некоторые выражают опасения по поводу возможного ухудшения состояния при неправильном выполнении упражнений. Врачи подчеркивают важность индивидуального подхода и необходимости консультации с физиотерапевтом, чтобы избежать травм. В целом, ЛФК считается важным элементом восстановления, но требует внимательного отношения и соблюдения рекомендаций специалистов.

https://youtube.com/watch?v=MVaKfVsJd10

Начальная стадия

Сюда входят самые легкие упражнения для ног, которые помогут колену адаптироваться к физической активности. ЛФК включается в себя такие действия:

1. Сесть на пол, конечности согнуть в коленях, ступни придвинуть к себе, насколько это возможно. Затем напрягать ягодичные мышцы, задерживаясь на 5 секунд, потом расслабиться и повторить еще 10 раз.
2. Лечь на спину, под пораженное колено положить валик. Постараться разогнуть ногу как можно сильнее, опираясь на валик. В разогнутом виде зафиксировать конечность на 5 секунд, расслабиться и сделать еще 10 упражнений.

Промежуточный этап

На этой стадии занятия уже более сложные. Пациенты делают следующее:

1. Лечь на пол, подложить под поврежденное колено валик. Так же, как и в предыдущем упражнении, разгибать конечность, но уже с утяжелением. Для этого потребуется использовать предмет, вес которого повышают постепенно на протяжении месяца, начиная с 400 г и заканчивая 2 кг. Прикрепляют груз к голеностопу. Выполнять упражнение 10 раз.
2. Встать прямо на обе ноги и начать приседать. Достигая угла 90 градусов между бедром и голенью, задержаться на 5 секунд, затем медленно вернуть в исходное положение. Делать упражнение 10 раз.
3. Встать на здоровую ногу, а пораженную согнуть в колене и подтянуть пяткой к ягодицам. Как только почувствуется растяжение мышцы, зафиксировать положение на 5 секунд и плавно опустить конечность. Выполнять упражнение 10 раз.

Завершающий этап

Занятия требуют больше усилий, поэтому к ним приступают с уже подготовленными суставами. В комплекс входят действия:

1. Встать на больную конечность, здоровую согнуть и выполнять приседания, но не глубокие и не резкие. Делать не менее 10 раз.
2. Ходить по ступенькам, опираясь на поврежденную ногу.

Период иммобилизации

После повреждения мениска сустав обездвиживают. Этот процесс и называется иммобилизацией. Его цель – предупредить смещение пораженных тканей и обеспечить покой ноге для полноценного сращивания хрящей.

Для обездвиживания применяют ортезы или наколенники. Выбор изделия зависит от того, насколько сильно был поврежден мениск. Если доктор вправлял отломки, то потребуется накладывать лангету или гипс.

Как устранить боль?

Для купирования болезненности, отека и воспалительного процесса во время иммобилизации применяют кортикостероиды, нестероидные противовоспалительные средства. Для поврежденной ноги используются также обезболивающие и охлаждающие мази.

Справиться с болевым синдромом можно и с помощью рецептов народной медицины. Для этого делают компрессы на ночь. В качестве целебного средства применяют листья лопуха, мед, кашицу из лука, спирт.

Постиммобилизационный период

После иммобилизации ноги больным требуется также выполнять упражнения. Комплекс занятий разрабатывается специалистом в зависимости от того, желает ли человек в будущем заниматься спортом или ему необходимо просто вернуться к нормальной жизни.

Гимнастика для функциональной реабилитации

Для восстановления нижней конечности после оперативного вмешательства применяют такой комплекс упражнений:

• Встать, согнуть ногу в колене и делать вращательные движения голенью.
• Лечь, опереться на локти, затылок и здоровую ногу, согнутую в коленном суставе. Затем плавно поднимать таз, а поврежденную конечность сгибать в колене.
• Сесть, поднимать мячик с помощью стоп.
• Выполнять приседания.

Также пациенты ходят по больнице, опираясь на костыли, чтобы контролировать правильность походки.

Восстановление мышечной силы

Помимо сустава пациенты еще выполняют упражнения для нормального функционирования мышечных тканей ног. В процессе лечения мышцы расслабляются и теряют былую выносливость. Для их восстановления требуется проведение упражнений:

1. Стопу ставят на стул, колено сгибают под углом 90 градусов и выполняют наклоны вперед и в стороны, сгибая коленный сустав.
2. Встают спиной к стенке, присаживаются, пока колено не окажется под прямым углом, и задерживаются в таком состоянии на 10 секунд.
3. Ложатся на спину, ступни прижимают к стене и скользят ими по поверхности, сгибая ногу в колене.

Кроме упражнений для восстановления мышц помогает ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Рекомендации для пациентов

Чтобы функциональность больной ноги быстрее восстановилась, требуется следовать всем рекомендациям лечащего врача. Это поможет максимально сократить срок реабилитации и возвращения к полноценной жизни.

Врачи советуют больным:

1. Регулярно выполнять физические упражнения.
2. Не принимать ванну с горячей водой.
3. Правильно питаться, чтобы держать под контролем массу тела. Кушать больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов. Не употреблять жиры и углеводы.
4. Принимать витамины.

Выполняя все рекомендации доктора, пациент легче справится с патологией коленного сустава ноги. Ведь в лечении важна не только опытность врача, эффективность медикаментов и оперативных методик, но и активное участие больного в реабилитационном процессе.

https://youtube.com/watch?v=m0YBe9cYN8c

Вопрос-ответ

Что нельзя делать при повреждении мениска?

Не поднимайте тяжести и не занимайтесь физической активностью, которая может увеличить нагрузку на колено. Избегайте бега, прыжков и резких движений. Если вы испытываете боль, особенно при ходьбе или движении, не стоит продолжать активные действия, чтобы не усугубить травму.

Можно ли делать ЛФК при разрыве мениска?

Лечебная физическая культура является одним из главных методов восстановления мениска после травмы. Пройденный курс занятий позволит коленному суставу снова двигаться полноценно. Для максимальной эффективности ЛФК пациенты должны разогреть мышцы перед выполнением упражнений. Также важно плавно выполнять все упражнения.

Можно ли сгибать ногу при повреждении мениска?

Если разорванная часть мениска «заклинилась» между суставными поверхностями, то развивается так называемый «блок» коленного сустава. Человек не может ни согнуть, ни разогнуть ногу.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом любых упражнений лечебной физкультуры (ЛФК) обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить подходящий комплекс упражнений, учитывая степень повреждения мениска и ваше общее состояние здоровья.

СОВЕТ №2

Начинайте с легких упражнений, которые не нагружают коленный сустав. Например, можно выполнять изометрические упражнения для мышц бедра, чтобы укрепить их без лишней нагрузки на сустав.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте рекомендованные упражнения, но не забывайте о важности отдыха. Дайте своему организму время на восстановление, чтобы избежать усугубления травмы.

СОВЕТ №4

Следите за своим состоянием во время выполнения упражнений. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать осложнений и ускорить процесс восстановления.