Активная жизнь людей связана с многочисленными и длительными путешествиями на самолетах. Во время продолжительных рейсов пассажиры нередко страдают отечностью ног. Защитить здоровье во время полета помогут простые советы.
Побочный эффект от авиаперелета
Самый безопасный вид транспорта – самолет. Но долгие полеты, сидение человека в кресле в одной позе, невозможность вытянуть ноги приводят к застою крови в венах. Циркуляция замедляется, и возникает риск закупорки сосудов.
Повышение вязкости характерно для больных, страдающих варикозом. Во время полета на самолете возрастает риск развития тромбоза глубоких вен. Крупные сосуды блокируются сгустком крови, что может вызвать смерть пассажира. Перед совершением поездки необходимо проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры.
Врачи рекомендуют несколько эффективных способов для снятия отека ног после длительного перелета. Прежде всего, важно помнить о необходимости двигаться во время полета: регулярные перерывы для разминки и простые упражнения помогут улучшить кровообращение. После приземления полезно поднять ноги на уровень выше сердца, что способствует оттоку жидкости.
Также специалисты советуют пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может усугубить отеки. Ношение компрессионных чулок во время полета и после него может значительно снизить риск появления отеков. Врачи подчеркивают, что если отеки не проходят в течение нескольких дней или сопровождаются болью, следует обратиться к специалисту для исключения серьезных заболеваний.
https://youtube.com/watch?v=c_aytd8pGTo
Основные причины отечности ног при перелете
Доказано, что повышенное давление и низкая влажность в салоне самолета вызывают дискомфорт. Почему в самолете отекают ноги? Основная причина – малоподвижность во время рейса. Долгое нахождение в статичном состоянии скапливает жидкость в голени или ступнях и замедляет кровообращение.
Частые повторения отечности ног – сигнал обратить внимание на свое здоровье. Человек может не догадываться, что страдает заболеваниями сердца, почек или вен. Беременные женщины испытывают проблемы с отеками на поздних сроках.
«Синдром эконом-класса»
Непродолжительный полет также может привести к отечности в ногах. Особенно это характерно для пассажиров эконом-класса. Кресла в салоне самолета расположены близко друг другу, и нет возможности занять удобную позу. Выход из этой ситуации есть. При регистрации на рейс попросить или заранее забронировать место в начале самолета. Впереди пространства больше, чем в остальной части салона. Пассажир сможет вытянуть ноги и лететь с комфортом.
После длительного перелета многие сталкиваются с проблемой отеков ног. Люди делятся своими советами и методами, которые помогают справиться с этой неприятностью. Одним из самых распространенных рекомендаций является регулярное движение во время полета: простые упражнения, такие как вращение стопами или подъем на носки, могут значительно улучшить кровообращение.
Некоторые советуют пить больше воды и избегать алкоголя, так как это помогает предотвратить обезвоживание и уменьшить отеки. Также полезно носить компрессионные чулки, которые поддерживают ноги и способствуют циркуляции крови.
После приземления многие рекомендуют поднять ноги на уровень выше сердца, чтобы снизить отечность. Теплая ванна с морской солью или легкий массаж также могут оказать положительное влияние. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому стоит экспериментировать с различными методами, чтобы найти наиболее эффективный для себя.
https://youtube.com/watch?v=5Sr_yNesfrk
Как избавиться от отеков
Превентивные меры помогут снизить риск серьезных заболеваний. Что делать, если ноги отекают в самолете? В помощь пассажирам следующие рекомендации:
- отказ от курения и алкоголя за час до рейса и в течение всего полета;
- пить больше воды без газа;
- прогуляться по салону и размять ноги, когда разрешат;
- сделать массаж икры от лодыжек к коленям, чтобы разогнать кровь;
- перед полетом надеть компрессионный трикотаж, который обеспечивает поддержку вен и предотвращает образование тромбов;
- носить удобную обувь без шнурков, чтобы при необходимости легко снять во время перелета.
При незначительных и нечастных отеках во время путешествий на самолетах вышеперечисленные рекомендации вполне подойдут. При серьезных патологиях нужно проконсультироваться с врачом.
Медикаменты
Если отекают ноги в самолете, помогут гели или мази:
- Троксевазин;
- Гепариновая;
- Долобене.
Опухшие ноги – это еще и признак болезни почек. Врачи назначают Аспаркам или Панангин для вывода лишней жидкости из организма.
Читайте также:
Во избежание отеков ног требуется укрепление сердечно-сосудистой системы. В течение месяца можно пропить отвар из семян льна.
Народные средства – не панацея от всех болезней, для снижения риска серьезных последствий следует обратиться к врачу.
Упражнения для снятия отеков
Чтобы предотвратить застой крови в ногах, рекомендуются физическая активность. Во время полета на самолете простые и эффективные упражнения помогут, если опухли нижние конечности:
- поворот ступней в разные стороны;
- сгибание и разгибание голени;
- имитация ходьбы;
- «перекатывание» ступни с носка на пятку;
- вытягивание ног вперед (в проход салона) и расслабление.
Это не тренировочные занятия, а профилактические меры, поэтому заниматься до усталости не советуют. Несложные упражнения благотворно влияют на циркуляцию крови в ногах.
После перелета на самолете врачи рекомендуют полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы возобновить нормальное кровообращение.
Сколько времени безопасно находиться в воздухе?
Сидячее положение во время длительных полетов в 2 раза увеличивает риск развития венозных заболеваний. Каждый второй час поездки на самолете – рост вероятности образования тромбов. Многократные рейсы продолжительностью свыше четырех часов небезопасны для здоровья человека, особенно при наличии хронических заболеваний.
Если у пассажира отекли ноги, то врачи советуют каждые 45 минут ходить по салону самолета или носить эластичные чулки.
Как предупредить отечность ног?
Профилактика – средство для избежания проблем с набуханием конечностей во время полета. Чтобы предупредить отеки, пассажир может делать физические упражнения или массаж ног. Двигательная активность крайне необходима, особенно в течение длительных авиаперелетов.
Если человек страдает варикозным расширением вен или болезнями сердца, перед поездкой на самолете ему следует обратиться к врачу за консультацией и обследованием. По результатам диагностики пациенту назначат лекарственные препараты, которые помогут предупредить развитие болезни и комфортно перенести полет.
Даже абсолютно здоровый человек обязан соблюдать несложные рекомендации по борьбе с отеками ног в самолетах. Неизвестно, как организм будет себя вести во время долгих перелетов и нахождения в одной позе.
https://youtube.com/watch?v=Y_8LMhtVcGs
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как быстро убрать отеки после перелета?
Убрать отек после перелета дома помогут холодные компрессы и массаж кубиками льда. Также эффективны прохладные ванночки для ног с морской солью. Еще один способ устранить отечность тканей — контрастный душ, когда происходит чередование теплой и холодной воды.
Как долго сохраняются отеки ног после полета?
Обычно отек проходит в течение нескольких часов после того, как человек начинает двигаться и восполняет запасы жидкости. Однако в некоторых случаях это может сигнализировать о более серьезных проблемах. Постоянный или болезненный отек, особенно если он поражает одну ногу больше, чем другую, может указывать на тромбоз глубоких вен (ТГВ) — образование тромба в вене ноги.
Почему после самолета опухают ноги?
Главной причиной в большинстве случаев является длительное сидение во время полета, что может привести к задержке жидкости в нижних конечностях. При продолжительном сидении мышцы наших ног не работают, и венам в нижней части тела приходится работать усерднее, чтобы вернуть кровь к сердцу.
Как быстро согнать отёки с ног?
Один из самых эффективных способов снизить отёк — это поднять ноги. Постарайтесь положить их на возвышенность (например, на подушки), чтобы улучшить отток жидкости. Оставьте ноги в таком положении минимум на 15-20 минут, особенно если отёк сильный.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточно воды во время полета. Обезвоживание может усугубить отеки, поэтому старайтесь пить воду регулярно, чтобы поддерживать уровень гидратации.
СОВЕТ №2
Делайте легкие упражнения для ног во время полета. Простые движения, такие как подъемы на носки или вращения стопами, помогут улучшить кровообращение и снизить риск отеков.
СОВЕТ №3
После приземления поднимите ноги выше уровня сердца. Это поможет улучшить отток жидкости и уменьшить отеки. Можно лечь на спину и положить ноги на стену или на подушки.
СОВЕТ №4
Используйте компрессионные чулки или гольфы. Они помогают поддерживать нормальное кровообращение и предотвращают накопление жидкости в ногах во время и после полета.
