Боль в передней большеберцовой мышце при ходьбе

Дискомфорт в передней большеберцовой мышце (БМ) – вид травмы, от которой никто не застрахован. Можно активно заниматься спортом, ходить по утрам до метро и обратно, и все равно однажды почувствовать боль в районе голени. Что это за повреждение и как его предотвратить?

Как определить травму передней БМ

Несведущему в анатомии человеку непросто представить строение собственного скелета. Если болевые ощущения возникают ниже колена, но выше лодыжки на внешней стороне голени – проблему необходимо искать в передней мышце.

Она отвечает за подъем стопы в теле, ее наклон, держит равновесие, когда мы стоим, и максимально активна при занятиях танцами и спортом. Один из симптомов травмы – болезненная подвижность и слабость в суставах голеностопа, лишающая возможности спокойно ходить.

Врачи отмечают, что боль в передней большеберцовой мышце при ходьбе может быть вызвана различными факторами. Одной из основных причин является перегрузка мышцы, что часто наблюдается у спортсменов и людей, занимающихся физической активностью без должной подготовки. Также возможны травмы, такие как растяжения или микротравмы, которые могут возникнуть из-за неправильной техники выполнения упражнений или недостаточной разминки.

Кроме того, врачи подчеркивают важность обуви: неправильный выбор кроссовок может привести к неправильному распределению нагрузки на ноги. В некоторых случаях боль может быть связана с заболеваниями, такими как синдром передней большеберцовой мышцы или воспалительные процессы. Специалисты рекомендуют при появлении болевых ощущений обратиться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения, включая физиотерапию и коррекцию тренировочного процесса.

https://youtube.com/watch?v=3UHb4KhTlHs

Виды болей и их причины

У многих людей возникают проблемы с ногами, однако визит к врачу большинство стремится отложить до критического момента, не придавая дискомфорту значения.

Провоцирующим фактором обычно становятся как чрезмерные усилия при занятиях спортом, так и неожиданный спазм, а в зоне риска находятся люди с плоскостопием.

Мышечные спазмы

Сами по себе неприятные ощущения появляются из-за спазма, а он возникает по одной из причин:

• При получении травмы организм пытается защититься, создавая непроизвольное сокращение передней мышцы, отчего и появляются неприятные ощущения.
• Неправильная осанка тоже может являться причиной дискомфорта.
• Стрессовые ситуации: тело реагирует на эмоциональное перенапряжение.
• При больших объемах физической нагрузки, особенно если это постоянная работа.

Боль в передней большеберцовой мышце при ходьбе — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Часто пациенты описывают дискомфорт как острый или ноющий, который усиливается при физической активности. Некоторые отмечают, что боль возникает после длительных прогулок или при подъеме по лестнице. Важно понимать, что такие симптомы могут быть связаны с перегрузкой мышцы, неправильной обувью или даже травмами. Люди часто делятся своими методами облегчения состояния: от растяжек и укрепляющих упражнений до применения льда и мазей. Однако, если боль не проходит, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения.

https://youtube.com/watch?v=gjd7b68Ygts

Болезненность после тренировок

Если болезненность ощущается после занятий спортом, то это почти естественно, поскольку встречается наиболее часто по следующим причинам:

• Человек начал заниматься спустя продолжительное время с последней тренировки либо в первый раз, превысив свою начальную норму.
• В программу упражнений был добавлен новый элемент, к которому тело еще не успело привыкнуть; в этом случае последствий можно избежать, приступая к новому действию аккуратно и понемногу.
• Чересчур интенсивная спортивная деятельность также является причиной неприятных ощущений.
• Неправильное выполнение тренировочных упражнений или плохая разминка перед началом занятий. Даже если нет желания, растянуться необходимо; можно выполнить элементы йоги.

Неудобная обувь, даже если поначалу она таковой не кажется. Не жалейте денег на специальную спортивную экипировку.

Боль при ходьбе или беге

Если передняя большеберцовая мышца болит при беге или ходьбе, без значительных спортивных нагрузок, то проблема кроется в следующем:

• Неправильная техника – при занятии без тренера стоит заранее посмотреть несколько видео-уроков, прочитать доступные материалы.
• Неподходящее питание до или в период нагрузки – следите за балансом полезных веществ в организме.
• Неудобная обувь, особенно при плоскостопии – желательно, как минимум, вставить ортопедические стельки.
• Бег по твердой поверхности (асфальт) – рекомендуется начинать бегать по грунтовому покрытию.
• Не исключено, что проблема кроется в ортопедической патологии (деформация стопы).

Лечение и профилактика

В самостоятельном лечении передней БМ нет никаких особенных сложностей, но при отсутствии улучшения или ухудшении состояния обязательно обратитесь к врачу, чтобы боли не стали хроническими.

Первым делом дайте травмированной ноге отдых и старайтесь избегать физических нагрузок. Не ходите по твердым и искусственным покрытиям – недаром для футболистов опасен синтетический газон. Конечность желательно забинтовать тканевым или эластичным бинтом, найти наиболее комфортную обувь.

Необязательно совсем прекращать тренировки, но нужно тратить больше времени на подготовку и растяжку, поскольку это помогает разработать мышцы, сделав их эластичными. Для спортсменов предусмотрены разнообразные повязки, которые продаются в специализированных магазинах.

Чтобы снять воспаление, используйте противовоспалительные мази и гели: «Вольтарен», «Фастум», «Нимид». Но при острой боли, появлении синяков, гематом и опухания мышц, следует немедленно произвести обследование (УЗИ, рентгенография) с последующим обращением к ортопеду.

Чтобы избежать травмы большеберцовой мышцы, следите за равномерностью и постепенным увеличением нагрузок, приобретайте ортопедически правильную обувь, старайтесь качественно и сбалансированно питаться.

https://youtube.com/watch?v=TcXhjaJ7xL0

Вопрос-ответ

Как болит передняя большеберцовая мышца?

Боль локализуется в области прикрепления большеберцовой мышцы к большеберцовой кости. Это жгучее, ноющее или пульсирующее ощущение, которое распространяется вдоль внутреннего края или по задней поверхности большеберцовой кости в дистальных двух третях голени. Боль носит диффузный характер и бывает двусторонней.

Почему болит передняя большеберцовая мышца?

Тендинопатия передней большеберцовой мышцы обычно является результатом чрезмерной нагрузки, которая создает дополнительную нагрузку на переднюю большеберцовую мышцу и сухожилие. Любая деятельность, которая создает дополнительную нагрузку на сухожилие передней большеберцовой мышцы, может привести к воспалению и повреждению сухожилия, что вызывает боль.

Почему болит передняя часть голени при ходьбе?

Боль в передней части голени обычно вызывается растяжением или микротравмами мышц. Переломы костей голени. Как правило, в таком случае боль возникает после очевидного травмирующего фактора: падения или удара по ноге.

Почему болит сухожилие передней большеберцовой мышцы?

Причины синдрома передней большеберцовой мышцы: чрезмерная нагрузка, неправильная техника выполнения упражнений, плоскостопие или другие проблемы с осанкой, неподходящая обувь.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою обувь. Неправильная или изношенная обувь может усугубить боль в передней большеберцовой мышце. Выбирайте обувь с хорошей амортизацией и поддержкой, особенно если вы много ходите или занимаетесь спортом.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте растяжку и укрепляющие упражнения для мышц ног. Это поможет улучшить гибкость и снизить риск травм. Уделяйте внимание как передним, так и задним мышцам бедра, а также икрам.

СОВЕТ №3

Не игнорируйте боль. Если вы чувствуете дискомфорт при ходьбе, дайте себе время на восстановление. Избегайте чрезмерных нагрузок и, при необходимости, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для получения рекомендаций по лечению.

СОВЕТ №4

Следите за техникой ходьбы. Правильная осанка и техника могут снизить нагрузку на переднюю большеберцовую мышцу. Обратите внимание на то, как вы ставите ногу на землю и распределяете вес тела при ходьбе.